Sexo E Intimidade

Por que você deve fazer um diário sobre sua vida sexual

Quase todos os vídeos de autocuidado ou de rotina de produtividade que vi no YouTube têm uma coisa em comum: todos sugerem manter um diário. Eles têm isso em comum por um motivo. Registrar seus pensamentos e sentimentos pode melhorar significativamente sua saúde mental e bem-estar.



O registro no diário pode ajudá-lo a encontrar uma maneira saudável de se expressar e fornece uma saída para trabalhar seus pensamentos, medos e sentimentos negativos. Manter um diário também lhe dá a oportunidade de identificar quaisquer gatilhos que possa ter para sua ansiedade. Depois de perceber todos os benefícios incríveis de manter um diário, pensei em como seria útil manter um diário especificamente para minha vida sexual! O que se segue é um relato de minha experiência mantendo um diário de sexo por uma semana.

Primeiro, e mais importante, decidi me comprometer a escrever em meu diário todos os dias. O primeiro passo para registrar no diário com sucesso é tomar a decisão de comprometer-se para a prática. Em seguida, decidi por quanto tempo escreveria todos os dias. Achei que cinco minutos antes de dormir seria a melhor hora para mim. Todos podem, é claro, registrar em um diário qualquer período de tempo, a qualquer hora do dia, que lhes pareça melhor. Mais importante, é encontrar uma prática que sirva e beneficie vocês .

Em segundo lugar, eu queria planejar a escrita de prompts para cada dia que registrava no diário, ao mesmo tempo que deixava a segunda metade do meu tempo para escrever livremente. Novamente, esse aspecto do planejamento simplesmente funciona para mim - encontrar um sistema que funcione para você é o melhor! Eu encontrei 10 ótimas dicas para escrever sobre sexo no National Journal Writing Month’s local na rede Internet . Escolhi sugestões que me fizeram realmente pensar sobre mim mesma como um ser sexual e como poderia melhorar minha vida sexual como um todo. Eu compartilhei esses prompts e minhas respostas a eles abaixo.

Dia 1



Escreva sobre sua primeira experiência sexual. Interprete a experiência sexual da maneira que quiser, mesmo que seja sobre seu primeiro beijo.

Minha primeira experiência foi estranha, mas ao mesmo tempo mudou minha vida. Eu tinha 15 anos e estava com meu primeiro namorado. Clichê, certo? Quero dizer primeiro TUDO. Primeiro beijo, primeiro momento íntimo e primeira experiência sexual. NÃO foi nada romântico. Ele andou de bicicleta depois de comprar preservativos e veio suado. Nós realmente não entendíamos o que eram as preliminares, então quando chegou a hora eu não estava nem um pouco lubrificado. Sinceramente, chorei um pouco porque pensei que algo estava errado comigo. Mas depois de um pouco de cuspe e sucesso, fizemos sexo.


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Dia 2

Escreva sobre sua última experiência sexual. Como foi diferente da sua primeira experiência sexual?


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Oh meu Deus. Que diferença! Ha! Agora tenho 10 anos de experiência (boas e ruins, é claro), então as coisas estão definitivamente diferentes. Meu parceiro e eu tivemos uma experiência sexual hoje e foi incrivelmente boa. Agora, posso comunicar minhas necessidades e desejos ao meu parceiro de uma maneira mais eficaz do que poderia fazer na primeira vez. Aprendi a ser paciente com meu corpo e a não esperar nada durante o sexo. Estar no momento. Eu também conheço meu corpo muito bem e exatamente o que vai me fazer ter orgasmo e o que não vai - então isso é definitivamente uma vantagem! É muito louco ver o quão longe eu cheguei. Eu só posso imaginar se eu começasse a fazer um diário sobre minha vida sexual há 10 anos!

Dia 3

O que você aprendeu sobre sexo enquanto crescia? O que você não sabia que precisava saber?

Então. Vários. Coisas. Acho que - o mais importante - para mim foi aprender limites adequados e sinais de alerta para relacionamentos prejudiciais e abusivos. Se eu tivesse aprendido como estabelecer limites claros em meus relacionamentos, não acho que estaria em um relacionamento abusivo. Eu também gostaria de ter aprendido sobre o prazer feminino. Na minha aula de saúde do colégio, eles simplesmente pularam os centros de prazer importantes na vagina e se concentraram apenas na vagina em termos de meios reprodutivos.

4º dia



Como sua opinião sobre o sexo mudou ao longo do tempo?

Acredito que conheço muito mais sexo do que antes. Mas é claro que isso está crescendo e mudando e me sentindo mais confortável em meu corpo. No início da minha jornada sexual, como a maioria das mulheres, pensei que era uma coisa negativa ter múltiplos parceiros sexuais. Esse é o estereótipo - as mulheres são vistas como sujas quando dormem com várias pessoas e os homens são elogiados por isso. Agora, me sinto muito mais livre e confortável em minha própria pele e tenho orgulho dos encontros sexuais que experimentei, porque cada um me ajudou a aprender mais sobre mim mesmo.

Dia 5

Liste alguns atos não sexuais de intimidade

Palavras de afirmação são minha linguagem de amor (se você ainda não ouviu falar do teste, dê uma olhada aqui ), então eu realmente valorizo ​​um parceiro que me faz sentir valorizado e compreendido. Isso nos aproxima intimamente porque a confiança é estabelecida.

Dia 6

Que lutas você já teve com sua sexualidade?

Definitivamente houve lutas de linha tênue quando se trata de minha sexualidade. Quando eu era mais jovem, pensava que quanto mais parceiros sexuais você tivesse, menos atraente e atraente seria para os outros. Eu também lutei com minha bissexualidade por um tempo, até que fiz 18 anos. Demorei muito para refazer meu cérebro para perceber que estou perfeitamente bem do jeito que estou e que é assim. não importa quantos parceiros sexuais eu tive. Isso não o torna menos atraente ou atraente. Tudo o que importa é que você seja verdadeiro consigo mesmo.


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Dia 7

De que forma você nutre seu senso pessoal de sexualidade e / ou relacionamentos sexuais?

Achei que essa era uma ótima pergunta de fechamento para responder. Eu me nutro dando-me tempo para deleitar-me com a minha energia sexual (através da meditação e respiração) e apenas para desacelerar . Isso também é muito importante para mim e para meu parceiro. Tendemos a nos mover rapidamente, pois nos conhecemos muito bem, mas acho que vale a pena desacelerar e apenas estar e respirar com seu parceiro. Também comunicamos muito antes e depois, o que deu certo (e não tão bem) para que possamos refletir e lembrar o que cada um de nós gostou e não gostou.

Depois de registrar no diário por 7 dias, sinto que ganhei uma perspectiva nova e mais elevada não apenas sobre a minha sexualidade, mas todo o meu ser. A atenção plena do diário era realmente meditativa e calmante. Minhas experiências sexuais pareciam intensificadas porque eu estava mais ciente de estar no momento presente e não estava preocupada com pensamentos insignificantes como a aparência do meu rosto e corpo. Eu recomendaria enfaticamente fazer um diário sobre sua vida sexual se você quiser uma perspectiva mais aprimorada de sua sexualidade - e então colher os benefícios.