Fertilidade

Por que os homens precisam de nutrição pré-natal tanto quanto as mulheres (se não mais)

Preparando-se para um bebê? Não se esqueça de que seu parceiro é metade da equação. Ele precisa de nutrição pré-natal pelo menos tanto quanto você, e possivelmente mais. Por que mais? Certamente, esperma é esperma. Não pode haver muito nisso, não é?



Na verdade, há muito mais coisas no lado masculino do que você pode imaginar. O fator masculino é responsável por 50% de toda a infertilidade e uma boa proporção dos abortos espontâneos. É digno de um pouco de reflexão e preparação.

Para ter alguma chance de gravidez, seu cara precisa entregar pelo menos 15 milhões de espermatozóides por mililitro de ejaculação. Isso parece um grande número, até que você considere que 15 milhões é na verdade cerca de 10 vezes menos do que o que os homens costumavam entregar até algumas décadas atrás.Número de esperma (contagens de esperma) estiveram em queda livre nos últimos 50 anos, e isso está tornando cada vez mais difícil para o homem comum ser pai de um bebê.

Os números não são o único obstáculo. O esperma de seu parceiro também deve ter uma normalidade morfologia ou forma, o que significa que seu esperma tem a qualidade genética certa para fazer o trabalho. A morfologia do esperma é freqüentemente negligenciada pelos médicos, mas pode aumentar ou diminuir sua chance de gravidez e de um bebê saudável. Por exemplo, a morfologia pobre dos espermatozoides pode ser a principal causa de infertilidade ou aborto espontâneo .



Felizmente, tanto a contagem quanto a morfologia dos espermatozoides podem ser bastante melhoradas por meio de escolhas de estilo de vida e nutrição. Aqui estão algumas dicas fáceis para o futuro pai de seu filho.

Parar de fumar

Causas do tabagismo Fragmentação de DNA de esperma, que é tão ruim quanto parece. A fragmentação do DNA é um dano genético do esperma, que pode levar à infertilidade, aumento da chance de aborto espontâneo e até mesmo problemas de saúde de longo prazo para seu futuro filho.

Olha a barriga

A obesidade abdominal é outra causa potencial de baixa contagem de espermatozoides eFragmentação de DNA. O problema é o alto nível de insulina associado à gordura da barriga. Insulina cronicamente elevada reduz a testosterona e prejudica a produção de esperma .

Corte na bebida



O álcool é outro sabotador do esperma. De acordo com um estudo recente da Dinamarca , mesmo alguns drinques por semana podem afetar a morfologia dos espermatozoides e levar a alterações no desenvolvimento fetal e a um risco aumentado de aborto espontâneo.

Cuidado com os medicamentos

A fertilidade masculina também pode ser prejudicada por medicamentos comuns, como antibióticos, antidepressivos e antiinflamatórios. Por exemplo, o medicamento de venda livre ibuprofeno (Advil e Motrin) foi encontrado recentemente para interferir com a produção de testosterona e esperma.

Coma mais vegetais

As saladas não são apenas para mães em potencial. Os pais em potencial também podem se beneficiar do folato e de outros micronutrientes em vegetais de folhas verdes. Caras que comem vegetais têm maior motilidade dos espermatozoides e fertilidade aprimorada .

Considere tomar um suplemento pré-natal masculino



Uma dieta saudável é a melhor fonte de nutrientes para a formação de esperma, mas se você quiser um impulso adicional, considere um suplemento vitamínico pré-natal masculino. Ao contrário de uma vitamina pré-natal feminina que é rica em ferro e cálcio, o pré-natal de seu parceiro apresentará folato, coenzima Q10 e zinco que ele precisa para melhorar contagem de esperma, morfologia do esperma e taxa de gravidez . Lembre-se de que leva três meses para formar um novo esperma. Vai demorar muito para ver qualquer mudança.

Faça o teste

Dificuldade em conceber ? Antes de você seguir o caminho da intervenção ou mesmo do aumento natural da fertilidade feminina, conforme discutido no meu livro Manual de Reparo de Período , faça um teste de esperma. É simples e não invasivo e pode até ser feito com um teste de casa faça você mesmo ! O autoteste é uma ótima maneira de detectar um problema. Também dá ao seu parceiro a oportunidade de acompanhar as melhorias de sua nova dieta e estilo de vida amigáveis ​​ao esperma.

Imagem apresentada por Sarah Dorweiler