Menstruação

O que você precisa saber sobre as 4 fases da menstruação

É sempre surpreendente para mim pensar no que eu sabia sobre os períodos em meus primeiros anos como menstruadora. Eu sabia o suficiente para não ficar chocado quando isso aconteceu pela primeira vez. eu também não fez sei o suficiente para não ficar chocado na primeira vez que vi secreção na minha cueca. O que no ...? Enojada e assustada, eu aos 12 anos de idade achou que meu corpo estava quebrado. Por fim, descobri que o corrimento era normal, mas ainda não tinha ideia do que era ou por que estava saindo do meu corpo durante certas épocas do mês. Eu tinha quase 30 anos quando comecei a entender que na verdade existem quatro fases da menstruação - e que meu ciclo é muito mais do que sangramento.

Ao compreender essas fases e aproveitar a energia única de cada uma (uma declaração que eu teria considerado ridícula até alguns anos atrás), aprendi muito sobre meu corpo, minhas emoções, sobre mim mesmo.



Primeiras coisas primeiro. Para entender como cada fase afeta você pessoalmente, recomendo rastreando seu ciclo . Este artigo fornece informações básicas sobre como cada fase pode afetar muitas mulheres, mas as informações que você obterá acompanhando suas próprias emoções, estado físico e bem-estar mental serão seus dados mais importantes. É tão reconfortante para mim, em um dia em que minhas emoções parecem particularmente fora de sintonia, olhar para trás em meu aplicativo e ver que eu também estava {rabugento, vulnerável, com raiva, triste, ansioso} no mesmo dia do meu último ciclo, e o ciclo antes disso. Depois de começar a rastrear seu ciclo, você pode encontrar alinhamento com algumas das características desses arquétipos do ciclo feminino:

Pré-Ovulatório

Dias : 6-12

Arquétipo : The Maiden



Associação : Renovação

Estação : Primavera


período inicial 2 semanas antes

Esta fase parece aqueles primeiros dias gloriosos da primavera após um longo inverno. Todo mundo está do lado de fora, usando vestidos de verão, embora esteja apenas 60 graus, e estamos renovados pela vibração do sol que sentimos falta nos meses anteriores. Dentro de nossos corpos, os níveis de estrogênio e testosterona estão aumentando, aumentando nossa energia e aguçando nossa cognição. Na verdade, (quando puder) agendarei reuniões ou ligações importantes durante esta época do mês, porque naturalmente me sinto mais inteligente e ambicioso Esta também é a fase do meu ciclo em que vou me inscrever para as aulas de power yoga ou HIIT - exercícios que definitivamente não me sinto bem enquanto estiver menstruada.



Ovulatório

Dias : 13-17

Arquétipo : A mãe

Associação : Crescimento

Estação: Verão

Pense nesta fase como verão, mas sem cérebro de férias. Você pode se sentir confiante, sexy e cheio de energia e também estar pronto para liderar reuniões, fechar negócios e enviar propostas (coisas que, para ser honesto, não estou realmente me destacando no meio de junho, que é Por quê esta sensação de verão é o melhor dos dois mundos). Esta fase dura apenas alguns dias - você conhece esta fase porque esta é a janela em que as mulheres têm mais probabilidade de engravidar - então, se você planeja uma noite de encontro sexy ou jantar em um mês, uma dessas noites seria um ótimo momento para fazer isso.

Pré-menstrual

Dias : 18-28

Arquétipo : A Mulher Selvagem

Associação : Desintegração

Estação: Outono


sangrando muito cedo para o período

Seus hormônios começam a cair na fase pré-menstrual, o que pode fazer com que sua energia diminua. Exatamente como no outono ficamos entusiasmados com suéteres aconchegantes e mudamos nosso pedido de café de gelado para quente, você pode sentir seu corpo desacelerar e querer se sentir confortável e seguro. Muitas mulheres também associam o fase pré-menstrual com sintomas como inchaço, irritabilidade e cólicas . Tente ser gentil consigo mesmo e preste atenção a quais sintomas você experimenta, se houver algum. Por exemplo, eu sei que um dia antes da minha menstruação, tive cólicas significativas. Onde eu costumava avançar e depois me sentia fisicamente miserável e emocionalmente esgotado no final do dia, agora sei que devo me permitir uma noite de Netflix com minha almofada de aquecimento durante esta fase do meu ciclo.

Menstrual

Dias : 1-5

Arquétipo : A Mulher Sábia

Associação : Morte

Estação: Inverno

Esta é a fase em que muitos de nós somos ensinados a pensar como todo o nosso ciclo - a fase menstrual, ou sangramento. Seus hormônios são os mais baixos de todos os ciclos, então você pode se sentir cansado e querer mais tempo sozinho do que em outras fases do seu ciclo. Embora não faça você se sentir melhor tirar uma soneca durante a semana e ceder a todos os seus desejos menstruais, permita-se descansar e mover-se lentamente através da ioga yin, fazer caminhadas e comer alimentos nutritivos como sopas . Como podemos nos sentir naturalmente cansados ​​ou retraídos, se possível, evite grandes reuniões sociais ou reuniões importantes no trabalho.

É importante lembrar que todos os nossos corpos, ambientes, cargas de trabalho, preferências e vidas sociais são diferentes, então, é claro, não há nenhuma maneira infalível de você se relacionar com alguma, ou mesmo com todas, essas informações. Mas, esperançosamente, conforme você começa a monitorar como cada uma das quatro fases da menstruação afeta seu corpo, e conforme você aprende mais sobre cada fase, você começará a fazer mudanças que impactam positivamente seu ciclo e sua vida.

Imagem apresentada por Claire Jantzen