Menstruação

5 principais remédios para alívio da cãibra no período

A cada mês, o corpo de uma mulher menstruada expele o revestimento do útero, o que equivale a uma média de seis colheres de chá de sangue. Embora seja aproximadamente a mesma quantidade de líquido em uma dose de café expresso, o processo pode ser doloroso graças às cólicas menstruais. Se você sente dor todos os meses, pode querer explorar curas holísticas para cólicas menstruais.



Normalmente, as cólicas menstruais ocorrem logo antes do início da menstruação. Durante este tempo, o nível de um produto químico natural, chamado prostaglandinas , se acumula no útero e causa desconforto. Esses níveis químicos ainda estão altos no primeiro dia de seu período e depois diminuem ao longo da semana. Condições como endometriose ou miomas também podem causar períodos extremamente dolorosos. Se você acha que tem essas condições subjacentes, é importante conversar com seu médico. Dor de cãibras menstruais típicas causadas por prostaglandinas, no entanto, são uma ocorrência comum e podem ser tratadas com vários remédios naturais, bem como medicamentos de venda livre.

Entrei em contato com a Dra. Prudence Hall de The Hall Centre para descobrir as melhores curas para cólicas menstruais. Hall frequentemente emprega meios naturais de cura e sugeriu tentar essas soluções quando você começar a sentir aquela pontada familiar.

Como ajudar a aliviar cólicas menstruais e encontrar alívio

Os níveis de magnésio podem explicar cólicas menstruais dolorosas

Os baixos níveis de magnésio podem explicar as cólicas menstruais dolorosas, pois a deficiência leva a um aumento das prostaglandinas e das contrações musculares. Um suplemento de magnésio à noite pode ajudar, explicou Hall. Você também pode experimentar alimentos ricos em magnésio, como espinafre, sementes de abóbora, amêndoas, chocolate amargo e bananas.


período inicial após sexo desprotegido

Os ômega-3 podem ajudar a aliviar cólicas menstruais severas



Os ácidos graxos ômega-3 aliviam a inflamação geral do corpo, observou Hall. Peixes como salmão, linguado, sardinha e atum fresco são a melhor fonte. A pesquisa também mostrou que consumir óleo de peixe pode realmente funcionar melhor no alívio de cólicas menstruais graves do que o ibuprofeno.

Sexo está associado à diminuição da dor menstrual

Seu corpo libera oxitocina quando você faz sexo, e o hormônio natural tem sido associado a diminuição da dor menstrual . Além disso, Hall me disse: os orgasmos podem ajudar a aliviar as cólicas porque liberam a congestão pélvica e melhoram o fluxo sanguíneo na pelve. Aqui está um motivo para fazer sexo de período parte de sua rotina mensal. Masturbação também é uma opção.


você pode abortar com 18 semanas

O exercício pode melhorar os sintomas menstruais

Se alguém é mais ativo e se exercita, isso pode ajudar a aliviar as cólicas mais do que alguém que é sedentário, disse Hall. A pesquisa sugere que a realização de exercícios aeróbicos regulares pode melhorar os sintomas menstruais porque causa relaxamento físico e mental e melhora o fluxo sanguíneo. Qualquer coisa que incentive a atenção plena, como a meditação, também pode ajudar.

O ibuprofeno pode ajudar a aliviar as cólicas



Se você vai recorrer à medicação, Hall me disse que o ibuprofeno pode ajudar a aliviar as cólicas porque é antiinflamatório. O ibuprofeno é o ingrediente ativo do Advil, Motrin e Nuprin. Portanto, use-os, em vez de Tylenol.

Quando você está tendo cólicas menstruais dolorosas, sair para correr ou fazer sexo pode ser a última coisa que você deseja fazer. Portanto, tente o seu melhor para construir esses hábitos saudáveis ​​ao longo do mês. E você sempre pode pegar um chocolate amargo rico em magnésio quando quiser apenas se sentar no sofá e assistir à Netflix.

Imagem apresentada por Matthew Henry