Sexo E Intimidade

Quedas sexuais e períodos de seca: por que é normal e como sair de um quando estiver pronto

Esteja você solteiro e namorando ou em um relacionamento de longo prazo, pode haver expectativas percebidas sobre quanto sexo você deveria estar tendo. Afinal, se você é solteiro, deve ficar com quem quiser, quando quiser, certo? E se você está em um casal, você tem um parceiro ao seu lado para fazer sexo, dia e noite.

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Claro, não é assim que as coisas funcionam para a maioria dos indivíduos ou casais, porque o que flutua em seu barco, e quando, sempre pode estar mudando. O que sua colega de quarto, melhor amiga ou irmã pode considerar como uma vida sexual 'normal' não será como sua vida sexual será, explica o terapeuta sexual Dra. Rose Hartzell de San Diego.

Terapeuta sexual baseado em Honolulu Dr. Janet Brito concorda com esse sentimento, observando: O maior erro é acreditar que você deveria fazer [sexo] com frequência.

Na verdade, você e seu (s) parceiro (s) podem passar semanas, meses ou até anos sem ter relações sexuais, o que os especialistas concordam que é completamente comum e totalmente normal. A quantidade 'normal' de sexo que uma pessoa deve praticar ou se isso é um sinal de preocupação depende inteiramente da pessoa e dos indivíduos na parceria, garante Brito.


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Pode haver uma variedade de razões pelas quais uma pessoa pode parar de fazer sexo, sejam pessoais / emocionais (trauma, problemas de relacionamento, crenças religiosas) ou físicas / relacionadas à saúde (gravidez, menopausa, dor pélvica, câncer, medicamentos, etc.) .

As pressões de não fazer sexo

Quaisquer que sejam os motivos para interromper a relação sexual, pode parecer um pouco estressante voltar ao ritmo das coisas. Você pode se perguntar se está enferrujado, que seu parceiro estará julgando você ou que você não será capaz de se divertir.

Em primeiro lugar, respire fundo e lembre-se do motivo pelo qual você deseja fazer sexo novamente, incluindo os fatores físicos e emocionais, mas não se bombardeie com pensamentos e preocupações sobre isso.



À medida que evitamos o sexo, a pressão em torno dele aumenta, explica o terapeuta sexual de Seattle Jessa Zimmerman . Você sente pressão por não fazer sexo, mas também sente pressão nos encontros sexuais que tem, tornando mais difícil ter boas experiências. Freqüentemente, o sexo não parece ir bem sob toda essa pressão, e isso leva a mais evasão.

Quando você estiver pronto para fazer sexo novamente

Para tirar a pressão, Zimmerman diz para abandonar quaisquer expectativas ou objetivos e apenas começar a ser fisicamente íntimo novamente. Hartzell diz que você pode fazer isso de maneiras menores, como abraçados, deitados nus ou amassos.

Claro, isso requer um diálogo aberto com seu parceiro sobre como gerenciar as expectativas, bem como a rapidez ou lentidão com que você deseja levar as coisas. (Esteja você solteiro ou em um relacionamento, um terapeuta sexual pode ajudá-lo a navegar nessas águas frequentemente turvas com um pouco mais de clareza.)


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Superar a evitação sexual começa com falar sobre isso, diz Zimmerman. Ambas as pessoas estão cientes do problema, mas nenhuma delas realmente o abordou. Ao falar sobre seus medos e preocupações, eles perdem o poder. Vocês podem começar a trabalhar juntos para mudar a dinâmica e revigorar sua vida sexual.

Comunique seus desejos e preocupações

A comunicação também é fundamental para os casais, como acrescenta Brito, é possível que, desde a última vez que fizeram sexo, eles tenham interesses diferentes, e é melhor que se comuniquem. Também é importante comunicar as expectativas em vez de presumir que as coisas voltarão a ser como costumavam ser.


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Se você é solteiro e está pronto para ficar com um novo parceiro após um longo hiato, cabe a você decidir se deseja revelar quanto tempo se passou desde sua última vez. No entanto, a franqueza e a honestidade podem levar a uma melhor intimidade e, possivelmente, melhor sexo , também.

Sempre achei melhor ser franco sobre seus desejos e preocupações sexuais, diz Zimmerman. Deixá-los saber sobre seus medos significa que você pode deixá-los ir. Do contrário, é mais provável que você se preocupe durante o sexo, tornando muito mais difícil relaxar e se divertir.

Brito sugere que solteiros e casais igualmente se envolvam em prazer próprio para se familiarizarem com seus corpos e órgãos genitais. Explorando sozinhos e no tempo certo, eles têm menos probabilidade de se sentir pressionados a ter um orgasmo.

Masturbação também pode permitir que você adquira conhecimento pessoal sobre o que é bom para você, diz Brito. E então, quando eles estiverem prontos para se envolver em atividades sexuais em parceria, você terá mais confiança para ensinar seu parceiro como gosta de ser tocado.

Como será o sexo após sua seca?

Vamos ser honestos, pode ser um pouco estranho, e você sabe o quê, isso é totalmente bom. O que importa é que você está no momento e se divertindo com seu parceiro.

Uma das maneiras de sair da cabeça para realmente experimentar o sexo que está tendo é praticar a plena atenção durante o ato. Isso pode ser útil, explica Brito, pois adota os seguintes princípios: fique curioso; esta aberto; não julgue; e foco na consciência corporal.


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Você pode começar a praticar a arte da atenção plena (estar ciente dos sons, cheiros, texturas etc.) em sua vida diária antes de fazer sexo novamente. Você pode fazer isso quando estiver tomando banho, passando sua loção favorita antes de dormir, preparando o café da manhã. Ao fazer isso, Brito diz: Quando você estiver pronto para se envolver na atividade sexual, terá mais consciência de sua excitação sexual.

Além do sexo consciente, você também pode simplesmente ter em mente que está lá para se conectar com outra pessoa, não necessariamente a necessidade de atingir o orgasmo ou ter a aparência e a sensação de uma determinada maneira, diz Zimmerman. Conforme vocês relaxam e se divertem, será mais fácil começar a fazer sexo novamente.

Claro, sua primeira vez de volta pode ser totalmente alucinante também. Tudo o que importa, no entanto, é que você esteja no momento e permaneça fiel às suas necessidades e desejos.

A experiência de fazer sexo novamente pode ser comparada a andar de bicicleta, diz Brito, e que tudo pode voltar para você de forma bastante natural, especialmente se você se der permissão para estar em seu corpo, e menos em sua mente, ruminando sobre se você está fazendo certo ou errado.

Imagem em destaque por Danny G