Menstruação

Conversa real: Lisa Hendrickson-Jack sobre como otimizar a saúde durante o ciclo menstrual

Lisa Hendrickson-Jack é um autor residente em Toronto, apresentador de podcast, educador certificado em conscientização sobre fertilidade e profissional de saúde reprodutiva holística certificado. Para nossa série Real Talk, perguntamos a Lisa sobre sua experiência em aprender a entender seu próprio ciclo menstrual e seu trabalho com clientes para ajudá-las a entender melhor seus ciclos, regular seus períodos e otimizar sua fertilidade.



Você pode compartilhar sua própria história de como aprender a entender seu ciclo menstrual, o que ele disse sobre sua saúde e como a inspirou a se tornar uma educadora sobre fertilidade?

Minhas primeiras menstruações foram intensas e dolorosas, então comecei a tomar uma pílula quando tinha cerca de 15 anos. Foi como mágica porque minhas menstruações se tornaram muito fáceis e simples. Mas sempre que tentava parar de tomar a pílula, minha verdadeira menstruação voltava com força total. E embora eu ainda fosse muito jovem, rapidamente comecei a ter a sensação de que a pílula não estava realmente resolvendo meu problema.

Aprendi inicialmente sobre o método da percepção da fertilidade com um palestrante da minha faculdade. Pouco depois, juntei-me a um grupo de mulheres que ensinavam o método da percepção da fertilidade e foi aqui que aprendi a mapear meu ciclo. Um dia, um dos instrutores do grupo olhou meu gráfico e me disse que meus ciclos eram muito longos e minha temperatura estava muito baixa e que eu deveria fazer um teste de tireóide.



Fui ao médico e descobri que minha tireoide estava, de fato, baixa. Fiquei espantado com o fato de que alguém pudesse olhar seu prontuário e dizer algo sobre sua saúde. E foi então que aprendi que o ciclo menstrual está intimamente ligado à saúde. Foi aqui que tudo começou para mim. Então, continuei a fazer parte desse grupo e fiz um treinamento [de percepção da fertilidade] e depois comecei a ensinar o método.


como você deixa seus mamilos duros

Você publicou um livro no ano passado sobre o ciclo menstrual chamado O quinto sinal vital: domine seus ciclos e otimize sua fertilidade . Você pode explicar por que o ciclo menstrual agora é considerado um sinal vital?

Uma grande razão pela qual o ciclo menstrual é considerado um sinal vital é que ele é um biomarcador enorme e incrível em mulheres e meninas que pode nos dizer muito sobre saúde. Apenas incorporando a questão de quando foi seu último ciclo? e você anda de bicicleta normalmente? um médico pode realmente determinar - se ele tiver uma boa formação - o que está acontecendo com a saúde de uma mulher.



E faz sentido que o ciclo menstrual seja um sinal vital, porque se uma mulher em idade reprodutiva não está sangrando regularmente e não está tendo ovulação regular, isso é um problema. O único momento em que um ciclo ovulatório será interrompido é quando algo estiver acontecendo com a saúde de um indivíduo.

Como é um ciclo menstrual saudável e o que você acha de usar pílulas anticoncepcionais para regular a menstruação?

Um ciclo menstrual ovulatório saudável pode variar de cerca de 24 a 35 dias, com uma média de 29 dias. Um ciclo é então considerado irregular se variar mais de oito dias de um ciclo para outro. Isso é útil para entender porque muitas mulheres se preocupam que seu ciclo seja irregular se às vezes é de 32 dias e outras vezes de 27 dias. Eles se preocupam quando nem sempre são 28 dias. Mas não somos robôs! Existe algum grau de flutuação do ciclo que é normal.



Mas para aqueles que têm períodos irregulares, é importante compreender alguns dos problemas subjacentes comuns que podem causar irregularidades. Eles são síndrome do ovário policístico (SOP) , amenorréia hipotalâmica, problemas intestinais e inflamação. E também é importante entender que a pílula não corrige esses problemas de saúde subjacentes.

Aqui está um exemplo de por que a pílula não corrige esses problemas. Digamos que eu compre uma casa que não estou pronto para usar agora. E, na casa, há um grande vazamento em um de seus canos e está vazando para todos os lados. Agora, digamos que eu simplesmente desliguei a torneira e continuo trabalhando por cinco anos até estar pronto para me mudar para a casa. Quando eu volto para esta casa e abro a torneira, a água ainda vai vazar para todo lado porque eu nunca consertei o cano quebrado. Isso é o que a pílula faz - ela simplesmente interrompe o ciclo completamente.

O processo de regular um ciclo irregular será compreensivelmente diferente para cada mulher dependendo do seu estado de saúde, mas quais são os primeiros passos que podem ser dados para começar a tratar um período irregular?

A primeira etapa é reconhecer que um ciclo irregular é um sintoma de um problema subjacente. É fácil dizer que um período irregular é o problema, mas o ciclo só é irregular porque há um desequilíbrio no corpo. Pense desta forma, se alguém está com febre é por um motivo. Eles têm febre porque há um problema subjacente que está causando isso. Então, o primeiro passo é valorizar isso e entender esse conceito de que o ciclo menstrual é um sinal vital.

Em seguida, analise todos os mitos sobre o ciclo menstrual. Os maiores mitos são que o ciclo é sempre de 28 dias, a ovulação sempre acontece no dia 14 e que somos férteis todos os dias. Nenhuma dessas coisas é verdade. Existe apenas uma pequena janela de fertilidade no ciclo e dura seis dias. Um ciclo menstrual pode variar e isso significa que a ovulação também pode variar.

Em seguida, comece em um nível muito básico. Você quer se perguntar: você está dormindo bem, faz três refeições regulares por dia, quanto você se exercita? É importante primeiro olhar o básico para entender melhor sua saúde.

O próximo passo é simplesmente começar a prestar atenção aos seus períodos. Você pode fazer isso baixando um aplicativo como o aplicativo Read Your Body. O próximo passo é começar a prestar atenção no fluido cervical.

Dito isso, também é importante entender que não existe apenas uma coisa mágica que vai consertar um período irregular para todos, porque existem diferentes problemas que podem causar irregularidade em pessoas diferentes.

A dor menstrual parece ser um sintoma comum para muitas mulheres. O que significa e por que essa dor é comumente minimizada?

Embora a dor menstrual seja muito comum, não é normal. Fora do parto, não consigo pensar em nenhuma outra situação em que pensemos que a dor é totalmente normal. Geralmente pensamos na dor moderada a intensa como um sinal de problema.

Hoje as mulheres ainda têm suas dores minimizadas e, às vezes, até mesmo por profissionais médicos. As mulheres ainda têm dificuldade em serem ouvidas, compreendidas e acreditadas. Claro, nós, como mulheres, minimizamos nossa própria dor, mas também vivemos em um mundo que minimiza nossa dor.

Se algum amigo, parceiro ou membro da família experimentasse uma dor lancinante em seu pênis por alguns dias a cada mês que o colocasse no chão, não pensaríamos que isso era normal. Mas, por algum motivo, racionalizamos que a dor menstrual é boa para as mulheres e que é apenas parte de ser mulher.

Existem evidências científicas que mostram que as mulheres com dores menstruais significativas apresentam níveis mais elevados de inflamação. Isso significa que não está em suas cabeças. Isso significa que é um problema real. E se sabemos que a inflamação está em sua raiz, podemos tratá-la. Precisamos ter melhores soluções para a dor menstrual. As mulheres merecem viver suas vidas sem sentir dor a cada ciclo.

Como educadora certificada sobre fertilidade, você trabalha com mulheres para ajudá-las a decodificar seus ciclos menstruais. Com base em sua experiência de trabalho com suas clientes, o que você gostaria que mais mulheres soubessem sobre seus ciclos?

Uma coisa que eu gostaria que todas as mulheres soubessem é que a pílula não é a solução definitiva para o controle da natalidade ou para os problemas menstruais. Um dos comentários que mais ouço de meus clientes quando me encontram é: Eu gostaria de ter te encontrado antes . Eu gostaria de ter sabido que havia outra opção para mim em termos de como evitar a gravidez. Eu gostaria de ter sabido que a pílula não me dá realmente um período e que não estava realmente consertando meu ciclo. Eu gostaria de saber que existem outras maneiras de normalizar meu ciclo.

Não acho que toda mulher na Terra precise usar o método da consciência da fertilidade porque não existe um método que funcione para todas as mulheres em todos os momentos de suas vidas. O que eu acho é que todas as mulheres têm o direito de entender o que está acontecendo em seus ciclos.