Gravidez E Nascimento

Vitaminas e nutrição pré-natal: o que você precisa saber

Se você é uma aspirante a mãe, sua visita pré-concepção OB-GYN será muito parecida com isto:



Seu médico ou assistente médico lhe diz para começar a tomar ácido fólico - e com razão (embora nós defendamos fortemente a escolha da forma ativa de folato encontrada naturalmente ao invés do ácido fólico sintético - mas vamos deixar isso para outra ocasião). A pesquisa mostra quea suplementação pré-concepção desse nutriente essencial, tomada pelo menos três meses antes da concepção, pode diminuir a incidência de defeitos do tubo neural em aproximadamente 46 por cento. Nesse sentido, a suplementação desse nutriente passou a ser o padrão de atendimento.

Mas e os outros nutrientes necessários antes, durante e depois da gravidez? Certamente o ácido fólico não é a única coisa que você e seu bebê em desenvolvimento precisam?

Embora haja um considerável corpo de pesquisas sobre os benefícios de outros nutrientes pré-natais como ômega-3 e colina para prevenir parto prematuro, pré-eclâmpsia e anomalias do cérebro e do tubo neural, é muito improvável que você ouça sobre esses nutrientes de seu OBGYN.



Na verdade, quando se trata de nutrição pré-natal, é muito mais provável que você ouça o que evitar (peixe cru, queijo não pasteurizado e frios - para citar apenas alguns alimentos tabu) do que o que incluir .

Por que tão poucas mulheres grávidas recebem do médico os conselhos básicos de nutrição pré-natal de que precisam?

Não é por falta de cuidado de seus médicos, mas porque, com poucas exceções, os médicos formados no ocidente praticamente não recebem nenhum treinamento nutricional.

O médico típico nos EUA recebe menos de quatro horas de educação nutricional durante a totalidade de seus quatro anos de faculdade de medicina (e mais de 4 anos de treinamento subsequente após a graduação). Compare isso com as incontáveis ​​horas de treinamento sobre usos farmacológicos e você começa a entender o quadro.



Este problema de orientação nutricional limitada dos médicos abrange classes socioeconômicas, mas aqueles que não têm acesso (financeiro ou geográfico) a cuidados fora do sistema padrão são especialmente vulneráveis ​​à falta de informações importantes.

Quais são as consequências de perder esta informação nutricional fundamental?

Pergunte ao seu médico qual pré-natal tomar e você provavelmente ouvirá apenas tomar qualquer coisa que você aguentar. Na ausência de orientação de nossos médicos, a maioria de nós é deixada para fazer nossa própria pesquisa - conversar com amigos, vasculhar intermináveis ​​sites de gravidez, ler avaliações da Amazon ou caminhar pelos corredores da drogaria mais próxima ... um sistema longe de ser perfeito. Muitas vezes, essas informações nutricionais são esmagadoras, confusas ou simplesmente erradas.

Depois de se exaurir com pesquisas, é tentador se contentar com uma vitamina pré-natal que parece boa o suficiente. Mas, infelizmente, este produto bom o suficiente é muito provavelmente projetado para atender aos níveis mínimos de nutrientes para evitar defeitos congênitos em série ou complicações fetais - muito aquém de uma nutrição abrangente, você precisa estar perfeitamente bem.



Existe uma grande diferença entre evitar doenças e sentir-se bem. A qualidade da vitamina pré-natal desempenha um grande papel nisso.

Por que nem todas as vitaminas pré-natais são criadas igualmente?

Ao projetar produtos, os fabricantes de vitaminas estão encontrando um equilíbrio entre três prioridades: 1) minimizar seu custo de produção, 2) tornar um produto que seja o mais fácil de tomar e comercializável para os consumidores quanto possível e 3) tornar um produto que seja nutricionalmente abrangente.

Um suplemento nutricionalmente completo requer o uso de mais (não menos) nutrientes, de maior qualidade (e custo). As melhores formas de nutrientes que são bem absorvidas pelo corpo tendem a ter um tamanho de molécula maior do que as formas menos utilizáveis, tornando as de maior qualidade mais difíceis de encaixar em uma pílula diária. E, quanto mais nutrientes forem incluídos, mais complicada se torna a história do marketing. Como resultado, os fabricantes freqüentemente priorizam o custo, a facilidade de uso e a facilidade de marketing em detrimento da integridade nutricional.

Então, qual é o risco se eu tomar uma vitamina pré-natal de qualidade inferior ou incompleta?

A boa notícia é que, exceto em deficiências nutricionais extremas, seu bebê receberá de você tudo o que precisa. Como mulheres, nossos corpos são projetados para dar preferência ao bem-estar do bebê, literalmente retirando-se dos estoques de nutrientes maternos para construir a coluna vertebral, o cérebro e outros órgãos vitais do bebê. Em outras palavras, mamãe é quem muitas vezes sofre por causa de uma deficiência.

Se você começar a gravidez com deficiências nutricionais (como quase todas as mulheres fazem!) Ou deixar de suplementar adequadamente durante a gravidez e amamentação, é muito provável que seus níveis nutricionais diminuam como resultado de dar tanto ao bebê. Essas deficiências podem persistir por anos, levando a desequilíbrios de humor e hormônio materno, cérebro da mãe, infertilidade e muito mais.

Tomemos por exemplo o caso do ômega-3, um nutriente crítico para o desenvolvimento do cérebro e dos olhos fetais, uma gravidez saudável a termo e resultados de saúde materna como ansiedade e depressão pré e pós-natal, equilíbrio hormonal e fertilidade. Apesar de quão crítico é, e do fato de que 95 por cento das mulheres nos Estados Unidos não atendem às suas necessidades de ômega-3 apenas com a dieta, a grande maioria das vitaminas pré-natais não o contém - ou contém uma dosagem muito baixa para seja significativo.


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Por que é que? Bem, o Omega-3 é um nutriente difícil de formular devido ao seu sabor marinho e suscetibilidade à oxidação. Em vez de inovar para desenvolver um Omega-3 que é fácil de engolir e protegido da oxidação , a maioria dos fabricantes de suplementos optou por excluir tudo junto - muito em detrimento da saúde das mulheres.

Portanto, é necessária uma suplementação adequada. Mas, e as mulheres que não têm acesso a vitaminas pré-natais de qualidade, ou a qualquer vitamina?

Nos EUA, as mulheres que se qualificam para receber Assistência de Nutrição Suplementar (SNAP, ou vale-refeição) - não podem comprar vitaminas pré-natais com assistência federal. A presunção de SNAP parece ser que vitaminas / suplementos não são uma necessidade. Isso simplesmente não é verdade para mulheres grávidas e lactantes e seus bebês.

A suplementação é, infelizmente, necessária para todas as mulheres, mas é especialmente importante para aquelas com uma dieta limitada ou inadequadamente nutritiva. E ao contrário de outros nutrientes vitais como o ácido fólico, que está amplamente disponível em produtos alimentícios fortificados como pão e cereais, não existem alimentos fortificados com Omega-3 confiáveis ​​que os destinatários do SNAP possam comprar. Leite fortificado com DHA - a opção fortificada mais comum, oferece apenas 32 mg de DHA por porção, muito longe dos 300 mg / dia mínimos necessários durante a gravidez.

Níveis severamente baixos de Omega-3 (<5% DHA by blood volume) are associated with early preterm labor and pre-eclampsia, two leading health complications for maternal and infant health. Perhaps not surprisingly, lower-income women are disproportionately impacted by both Omega-3 deficiencies and these serious complications. In our view, this is a public health crisis that deserves far more attention. There is a great deal of upside to making quality prenatal vitamins accessible to all.

Qual é a solução e para onde vamos a partir daqui?

Acreditamos que a melhoria do acesso a produtos e educação nutricional pré-natal de qualidade pode ser alcançada por meio de três iniciativas principais. Essa não é uma tarefa fácil, e fazer mudanças reais exigirá um movimento de consumidores e empresas e outras organizações com foco no impacto. Aqui é onde começaríamos:

  • Educação gratuita e universalmente acessível para profissionais de saúde e consumidores sobre os fundamentos da nutrição ao longo da jornada para a maternidade. Enquanto isso, empresas de nutrição como a Needed devem oferecer seus recursos educacionais para todos sem nenhum custo.
  • Vitaminas pré-natais projetadas para apoiar de forma abrangente o bem-estar ideal da mãe e do bebê, não apenas atendendo aos requisitos mínimos para evitar defeitos congênitos
  • Revisão do Programa de Assistência à Nutrição Suplementar para que mulheres de baixa renda possam usar o vale-refeição para comprar vitaminas pré-natais tão necessárias (de preferência, uma vitamina abrangente de alta qualidade). Nesse ínterim, empresas de vitaminas como a Needed podem e devem fazer parceria com organizações locais para doar seus produtos para mulheres necessitadas e para apoiar a pesquisa necessária sobre os benefícios da suplementação.

Nós começamos Necessário para capacitar toda mulher com as informações nutricionais fundamentais e os produtos de que precisam para obter uma nutrição ideal ao longo da jornada para a maternidade. Junte-se ao nosso movimento em thisisneeded.com e @nourishmentisneeded .