Menstruação

Alívio da dor menstrual: remédios e dicas naturais para TPM

Estima-se que as mulheres têm 451 ciclos menstruais durante sua vida . São quase 35 anos que metade da população deve suportar e navegar na paisagem do ciclo menstrual de constante mudanças de humor, cólicas menstruais, distensão abdominal, dor nas mamas, dores de cabeça menstruais e acne hormonal. Algumas mulheres têm cólicas menstruais e dores piores do que outras, mas quase todas as mulheres sentem algum tipo de desconforto menstrual mensal. E mesmo com a prevalência da menstruação, apenas recentemente, e apenas em algumas partes do mundo, ela se tornou um pouco menos tabu. O estigma em torno dos períodos é provavelmente um grande contribuinte para a falta de informações e recursos para o alívio da dor menstrual.



Então, o que existe para nos ajudar a superar essas dores da Semana do Tubarão? Midol sempre vem à mente. E, claro, existem compressas quentes, chás, supositórios e outros analgésicos de venda livre para o alívio da dor menstrual. Mas aqui estão alguns remédios naturais para TPM e coisas para manter em mente que aprendi ao longo de minha própria jornada menstrual.

Dicas e truques de menstruação

Observar

Essa é a chave! Certifique-se de estar ciente de quando sua menstruação está prevista para chegar para que você possa se planejar e se preparar adequadamente. Eu deveria ter começado a fazer isso anos atrás. Eu ficava super irritado e começava a ver algumas espinhas, e então finalmente, me ocorreu - estou prestes a começar meu período. Se eu sei que minha menstruação está chegando em um dia específico ou próximo a ela, posso planejar reuniões de trabalho e encontros sociais para não ter que lidar com hormônios flutuantes e cólicas menstruais durante esses momentos importantes. Existem muitos aplicativos bons que podem ajudá-lo a fazer isso. O aplicativo que uso para monitorar meu período é Flo . Flo também é uma ótima ferramenta para usar ao tentar engravidar e durante a gravidez.


comecei minha menstruação duas semanas antes

Coma uma dieta nutritiva

Estar consciente do que você está colocando em seu corpo é muito mais proativo e eficaz do que comer uma dieta desequilibrada e tentar consertá-la mais tarde com medicamentos e até mesmo exercícios (embora os exercícios também sejam sempre bons!). No entanto, não tenha medo de ceder a alguns desejos ou toda a sua alimentação bem balanceada pode dar lugar a uma compulsão por suas guloseimas com chocolate favoritas. Um pouco de sorvete ou algumas batatas fritas e molho podem dar-lhe um impulso de humor muito necessário! Mas é tudo sobre balançado .

Exercício



O exercício libera as endorfinas que ocorrem naturalmente em nosso corpo e pode melhorar nosso humor geral. Isso é muito importante para evitar os sentimentos de ansiedade, depressão e fadiga antes e durante a menstruação. Embora se esforçar fisicamente possa ser a última coisa que você tem vontade de fazer enquanto está lutando contra a TPM, você certamente se sentirá rejuvenescido ao sair de sua aula de exercícios favorita.

Avalie as condições subjacentes para mudanças de humor

Nem todas as flutuações hormonais e de humor estão relacionadas à TPM e à menstruação. Se as suas oscilações de humor forem graves ou se você se sentir constantemente ansioso, deprimido ou cansado, pode haver algo mais acontecendo. Esses sentimentos podem ser de um desequilíbrio químico em seu corpo ou relacionados a situações de vida negativas.

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Midol, Tylenol, Ibuprofeno, Advil

Existem algumas opções de venda livre para ajudar a lidar com cólicas menstruais, inchaço e dores de cabeça. Provavelmente o mais conhecido é o Midol. Em um comprimido extra forte Menstrual Midol Complete, o três ingredientes ativos são o paracetamol (o ingrediente ativo do Tylenol), o maleato de pirilamina e a cafeína. O paracetamol proporciona alívio da dor menstrual. O Maleato de Pirilamina é um anti-histamínico e diurético, que ajuda a aliviar a retenção de água. A cafeína é usada para reduzir o inchaço e a fadiga.

Aplicativos Externos



Talvez um dos remédios mais naturais para a TPM e meio imediato de obter alívio da dor menstrual seja o uso de um dispositivo aplicado externamente. UMA almofada de aquecimento é uma ótima maneira de relaxar os músculos uterinos, o que aumenta o fluxo sanguíneo para a área, reduzindo a cólica menstrual. Outro dispositivo que você pode experimentar é um DEZ (estimulação elétrica nervosa transcutânea) unidade que envia correntes elétricas por meio de eletrodos que são colocados na pele. Isso estimula os nervos na área que precisa de alívio, o que impede que os sinais de dor cheguem ao cérebro. E lembre-se sempre de que o tipo de absorvente interno que usamos durante a menstruação também pode afetar a forma como nos sentimos. Portanto, procure algodão orgânico certificado absorvente interno livre de produtos químicos, pesticidas ou toxinas.

Remédios naturais para PMS: CBD + 4 suplementos mágicos

CBD

Alguns acreditam que o CBD de cânhamo é o mais novo remédio natural eficaz para a TPM para o alívio da dor menstrual a chegar ao mercado, mas cannabis tem sido usada para doenças menstruais há séculos. CBD é uma abreviatura de um composto chamado canabidiol. Este composto é encontrado naturalmente na planta do cânhamo. Junto com 113 outros compostos ativos , O CBD é agrupado sob um termo genérico denominado canabinóides. CBD faz não produzir uma alta ou causar quaisquer efeitos psicoativos. Em vez disso, o CBD é um composto terapêutico que ajuda seu corpo a atingir um equilíbrio natural, protegendo sistema endocanabinóide . Cânhamo CBD foi relatadoajudarrestaure o equilíbrio hormonal, minimize as mudanças no humor e reduza a inflamação, tudo isso ajudando a aliviar as dores menstruais mensais. Você pode administrar o CBD por via tópica por meio de tinturas e cremes, por via intravaginal por meio de supositórios ou por via oral via cápsulas ingeríveis .

Magnésio

Além de relaxar os músculos uterinos e auxiliar na qualidade do sono, o magnésio também pode reduza a ansiedade e acne hormonal por impactar a produção de cortisol em seu corpo. Foi demonstrado que funciona melhor para o alívio da TPM quando usado em combinação com vitamina B6.


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Vitamina B-6



O B-6 é benéfico para uma ampla gama de doenças relacionadas ao desenvolvimento do cérebro e à manutenção da saúde do sistema nervoso e imunológico. Mas também pode tratar alguns desconfortos que podem ajudar no alívio da dor menstrual. B-6 pode ajudar a aliviar dor nos seios aumentando a progesterona. Ele também pode atuar como um intensificador de humor e estabilizador hormonal, regulando os níveis de serotonina, o que reduz o desejo por comida e a dor nas costas causada por flutuações hormonais.

Casca de cãibra

Bem, você adivinhou, como o nome sugere, esta erva tem como alvo cólicas menstruais. Tem sido historicamente usado por Nativos americanos para uma ampla gama de doenças, incluindo inflamação do útero. Pode ajudar a bloquear os espasmos do músculo liso no útero, reduzindo a TPM e o desconforto relacionado à endometriose. Também tem sido usado para reduzir enxaquecas e retenção de líquidos (também conhecido como inchaço menstrual)!

Chá verde

Muitos produtos de PMS incluem cafeína para ajudar a combater a fadiga. Mas ter um ingrediente totalmente natural com cafeína, como o chá verde, é bom para mais do que apenas energia. Ajuda a controlar qualquer desejo por café, o que você deve tentar evitar durante a menstruação, pois café e cólicas não são uma boa dupla! O chá verde também é rico em teanina , que relaxa os músculos, incluindo os encontrados no sistema nervoso, diminuindo assim algumas mudanças de humor associadas à TPM. Além disso, o chá verde é carregado com antioxidantes , que ajudam a mantê-lo hidratado e têm efeitos antiinflamatórios e antimicrobianos. Isso pode reduzir, respectivamente, as cólicas menstruais e a acne menstrual.

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Como fundadora da Allevita, minha missão não era apenas criar um produto para essa brecha no mercado, mas, ao fazê-lo, educar e apoiar outras mulheres. Como muitas mulheres, tomei anticoncepcional durante grande parte da minha vida menstruada. Eu queria começar uma família, então parei de tomar a pílula depois de quase 15 anos. Eu tinha esquecido como as dores da TPM podem ser horríveis e enquanto meu corpo tentava se regular novamente, meus hormônios estavam loucos. Quando pesquisei no mercado um remédio natural abrangente para o alívio da TPM, as opções para o alívio da dor menstrual eram limitadas.


minha menstruação é 5 dias mais cedo, eu poderia estar grávida

Com este remédio natural para TPM e suplemento de suporte, espero oferecer às mulheres uma ferramenta eficaz para ajudá-las a ter mais controle sobre seus corpos e hormônios para que tia Flow não estrague outra reunião de família, viagem de negócios ou transforme o casamento de sua melhor amiga no Casamento Vermelho ...

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