Menopausa

Gerenciando a menopausa naturalmente

Seu período é irregular. Você experimenta ondas de calor aleatoriamente e começa a suar. Você está tendo problemas para dormir a noite toda. Você está ganhando peso. Seus seios estão mudando - e não para melhor. Você pode até experimentar mudanças drásticas de humor. Bem-vindo aos estágios iniciais da menopausa.



A menopausa ocorre quando você não tem um ciclo menstrual há 12 meses e marca o fim da fertilidade nas mulheres. Os sintomas observados acima aparecem como estrogênio e progesterona, nossos hormônios reprodutivos, diminuem durante um período de transição chamado perimenopausa . A perimenopausa pode durar de alguns meses a alguns anos.

É importante saber que a menopausa não pode ser revertida e não é uma doença. Não há necessidade de substituir artificialmente os hormônios em seu corpo por meio da terapia de reposição hormonal para evitar essa transição. A menopausa é um processo biológico normal pelo qual toda mulher passará. Felizmente com alguns Mudancas de estilo de vida , suplementação natural e óleos essenciais podem ajudar a apoiar seu corpo durante essa transição e até mesmo diminuir a gravidade dos sintomas.

Mudanças no estilo de vida para uma menopausa mais controlável

A menopausa é totalmente hormonal, portanto, o foco principal ao se aproximar dessa época da vida é ajudar a manter os hormônios em equilíbrio, pois o estrogênio e a progesterona diminuem no corpo. Mudanças simples, como evitar a carne convencional, diminuir a ingestão de açúcar e álcool e, ao mesmo tempo, aumentar a ingestão de água podem fazer uma grande diferença em como seu corpo passa por essa mudança.


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Animais criados em fazendas industriais são bombeados com hormônios e antibióticos para ajudá-los a crescer mais rápido e a se manterem saudáveis ​​durante suas curtas vidas. Infelizmente, se você consumir essa carne, esses hormônios e antibióticos entrarão em seu sistema também. À medida que seu corpo passa por suas próprias mudanças hormonais, a introdução de outros hormônios só vai piorar a situação.

Álcool e açúcar também pioram as coisas. O consumo de álcool pode aumentar as alterações de humor, a intensidade das ondas de calor e afetar a qualidade do sono. O consumo de açúcar pode causar quedas mais profundas no humor, afetar os padrões de sono e acelerar o ganho de peso associado à menopausa.

Aumentar a ingestão de água ajudará a controlar o inchaço e, ao mesmo tempo, repor qualquer perda de água durante as ondas de calor. Eu amo adicionar uma a duas gotas de laranja selvagem , limão ou Toranja óleo essencial para cada copo de água para uma desintoxicação suave. Também descobri que bebo mais água quando é aromatizada naturalmente. Devo observar que o uso interno de óleos essenciais, consumir óleos por meio de cápsulas, água ou alimentos, é específico para óleos essenciais doTERRA . Confio em seu sourcing, produção e teste e nunca usaria outra marca internamente. Você pode aprender mais em sourcetoyou.com .

Suplementação natural para apoiar a regulação hormonal



A suplementação natural de vitaminas, minerais, ácidos graxos ômega-3 e fitoestrogênios apoiará seu corpo durante os sintomas da menopausa. Um suplemento dietético pode oferecer vitaminas e minerais essenciais para a regulação hormonal. É importante que o suplemento escolhido seja totalmente natural e biodisponível, o que significa que todos os nutrientes, vitaminas e minerais são reconhecidos e podem ser utilizados pelo corpo. MicroPlex VMz oferece tudo isso e inclui vegetais crucíferos em pó como couve, couve de Bruxelas, repolho e brócolis, que têm a capacidade de equilibrar naturalmente os níveis de estrogênio no corpo.

Você vai querer encontrar uma fonte de gorduras ômega-3 saudáveis. Incorporando xEO Mega em sua rotina diária irá facilitar a produção de hormônios saudáveis ​​e ajudar a apoiar o seu corpo durante os sintomas extremos da menopausa.

Pegando o Complexo de fitoestrogênio feminino uma a duas vezes por dia dará a seu corpo o que ele precisa para aumentar naturalmente o estrogênio no corpo, o que ajudará a combater os sintomas da menopausa. Os fitoestrogênios, estrogênio vegetal que não pode ser produzido pelo corpo, ajudam a compensar a diminuição do estrogênio durante a perimenopausa. A pesquisa mostra que o aumento da ingestão de fitoestrogênio pode ajudar a reduzir ondas de calor e oscilações hormonais.

Óleos essenciais para controlar os sintomas da menopausa



Além de usar óleos essenciais internamente, você também pode usar óleos topicamente, aplicando-os na pele. O uso tópico pode atingir áreas localizadas, como a parte inferior do abdômen ou a nuca, ou criar uma experiência de corpo inteiro quando aplicado na planta dos pés. Sempre uso um óleo carreador, como óleo de coco fracionado, quando uso óleos topicamente para diminuir a sensibilidade e aumentar a eficácia.

Minha principal recomendação de óleo essencial para a menopausa é uma mistura chamada Clary Calm , que contém sálvia, lavanda, bergamota, camomila romana, ylang ylang, cedro, gerânio, semente de erva-doce, semente de cenoura, palmarosa e óleos essenciais de folha / baga de vitex. Salva esclereia é o óleo número um para o equilíbrio hormonal, enquanto gerânio é um segundo próximo. Ylang Ylang também ajuda no equilíbrio hormonal, induzindo sensações de relaxamento e combatendo a baixa libio, outro sintoma comum da menopausa.

Foi clinicamente comprovado que o Vitex alivia as ondas de calor e tem muitas das mesmas propriedades de equilíbrio hormonal do cohosh preto, uma raiz medicinal geralmente usada para ajudar nos sintomas da menopausa. Vitex também é conhecido por aumentar naturalmente a produção de progesterona. Eu recomendo aplicar esta mistura diretamente aos pontos de pulsação, nuca e planta dos pés, uma a três vezes por dia durante a perimenopausa. Felizmente, ele vem em uma bola de rolo fácil de usar.

Tomando uma garrafa de hortelã-pimenta óleo será útil quando um flash quente aparecer. Mantenha uma garrafa na bolsa e aplique no pescoço e na espinha assim que sentir o calor subir. Você pode colocar uma gota na palma da sua mão e massagear os ombros e o pescoço. Usando este bola de rolo de hortelã-pimenta pré-diluída torna mais fácil rolar a hortelã para cima e para baixo em sua coluna para obter ainda mais alívio.


óleos essenciais para engravidar

Os sintomas da menopausa podem perturbar a vida, mas lembre-se de que essa transição é apenas isso, uma transição. Um momento temporário em sua vida. Seja gentil consigo mesmo, comunique-se claramente com seus entes queridos e recorra à natureza para apoiá-lo durante essa mudança.

É importante ressaltar que não sou médico e que você deve consultar seu médico antes de fazer qualquer alteração em sua rotina. Eu criei um link para os produtos doTERRA porque eu os uso exclusivamente, mas você está convidado a encontrar uma marca que funcione para você. Escolhi o doTERRA porque a empresa é transparente com seus testes e controle de qualidade, oferece os óleos mais puros e potentes do mercado e capacita mulheres em todo o mundo por meio do Co-Impact Sourcing e da Healing Hands Foundation. Se você tiver mais perguntas, pode entrar em contato comigo no Instagram @theboldessentials ou enviar um e-mail para: morgan@theboldessentials.com.

Imagem apresentada por Katherine Hanlon