Menopausa

Como as mulheres jovens podem se preparar para a menopausa

Vamos falar da menopausa. Sim, esse tópico que todos evitamos porque, vamos enfrentá-lo, pensamos, Tenho muito tempo! Não preciso me preocupar com isso agora. Mas este tópico é mais relevante para as mulheres jovens do que imaginamos.



Para a maioria das mulheres, os sintomas da menopausa começam a aparecer por volta dos 50 anos, mas, em alguns casos, pode começar tão cedo quanto seus 20 ou 30 anos . Pense nas mulheres da sua vida que estão apenas começando ou já passaram pela menopausa. Você falou com eles sobre isso ou se atreveu a se educar? Os efeitos da menopausa estão ao nosso redor, quer optemos por vê-los ou não.

A maioria das mulheres entende que chegará a uma idade em que a menstruação terminará, mas a menopausa tem muito mais sintomas potenciais do que isso-ganho de peso rápido, insônia, fadiga, ondas de calor, esquecimento, perda de cabelo, secura vaginal, ansiedade, depressão e irritabilidade, para citar os mais comuns. Essas mudanças no corpo podem afetar a vida pessoal e profissional e podem ser assustadoras, simplesmente porque não temos uma boa compreensão da menopausa e o que ela trará.


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A menopausa é outro assunto sobre o qual as mulheres devem manter silêncio. Qualquer menção à palavra é uma confissão aberta da verdade de que estamos envelhecendo. A sociedade nos dirá que a velhice está associada a um padrão inferior de beleza e valor - especialmente para as mulheres.



Em uma pesquisa de 2013,Revista Allurefez 2.000 homens e mulheres em todo o país sobre envelhecimento, cirurgia plástica e seus próprios sentimentos em relação ao assunto. Por exemplo, os participantes foram questionados sobre o que eles associavam com cabelos grisalhos. Enquanto as mulheres com cabelos grisalhos estavam mais associadas à velhice, os homens com cabelos grisalhos eram chamados de distintos. Em outra pergunta, 84% dos homens e 91% das mulheres admitiram que as mulheres sofrem mais pressão para parecerem jovens.

Não importa o que os padrões de beleza envolvam, a realidade é que todos envelhecem. Esses estigmas prejudicam os jovens e os velhos e contribuem para que as mulheres evitem tópicos como a menopausa e a preparação para ela.

Dentro um artigo para o Daily Mail, a jornalista Hilary Freeman faz a pergunta: Devemos nos preparar para a menopausa aos 30 anos? Discutindo o assunto com duas especialistas em saúde feminina, ela chega à conclusão: Muitos dos problemas que encontramos durante essa mudança em nossos corpos podem ser evitados se começarmos a nos preparar para ela aos 30 anos. Podemos não ser capazes de prevenir a menopausa, mas certamente podemos facilitar nosso caminho através dela.



Aqui estão quatro maneiras de considerar a preparação para a menopausa agora, para que você possa ter uma transição mais fácil mais tarde:


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1. Teste seus níveis hormonais

Recursos de saúde da mulher, EmpowHER sugerem que as mulheres jovens procurem fazer exames de sangue para descobrir as leituras básicas de seus níveis hormonais, incluindoestrogênio, testosterona e tireóide. Saber quais são seus níveis no auge de sua saúde pode ajudar a identificar mudanças em seu corpo à medida que você envelhece. EmpowHER também o lembra de pedir uma cópia dos resultados do laboratório para manter em seus próprios registros.

2. Comece a aprender sobre a menopausa

Com as pesquisas iniciadas apenas na década de 1960, ainda há muito que os especialistas e as mulheres ainda precisam aprender sobre a menopausa. Desafie-se a aprender algo que você não sabia antes. Comece simples. Procure a definição de menopausa, depois os sintomas, os estágios , opções de tratamento, recursos úteis (blogs, livros, podcasts), fatores que afetam a sua etnia e novas pesquisas. O tópico pode parecer opressor, mas o conhecimento que você adquirir o deixará mais informado e preparado para tomar ações positivas. Aqui estão alguns recursos para começar:

3. Converse com as mulheres mais velhas da sua vida



A Item NPR observa que com as feministas da segunda onda - líderes da revolução sexual dos anos 1960 - agora entrando em seus últimos anos, temos mulheres que abriram o caminho para mais consciência, encorajando-nos a rpesquise, questione e pressione para obter respostas.


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No entanto, como falar sobre a menopausa ainda é considerado um tabu, pode parecer estranho no início, e as mulheres a quem você perguntar podem se sentir pegas desprevenidas ou na defensiva. Explique a eles por que você deseja aprender mais e que está genuinamente interessado em seus pensamentos. Pergunte se elas começaram ou passaram pela menopausa e qual foi sua experiência e o que gostariam de ter sabido antes. A experiência positiva ou negativa de uma mulher pode oferecer uma visão para a próxima geração.

4. Pratique um estilo de vida saudável

Este último pode parecer óbvio, mas manter um estilo de vida saudável torna mais fácil a transição para seus últimos anos. Especialistas dirão a você que dieta, exercícios e níveis de estresse afetam a menopausa e, quando controlados, podem diminuir ou até mesmo apagar seus sintomas. EmpowHER oferece outras informações excelentes, apontando que a queda natural de estrogênio nas mulheres as torna mais propensas à osteoporose, e sites comoSaúde do dia a diacompartilhe alimentos e vitaminas para uma dieta ideal para a menopausa. Aprender a viver uma vida saudável agora ajudará as mulheres a continuarem a se alimentar e a cuidar de seus corpos quando os sintomas da menopausa começarem a aparecer.

Vamos todos dizer juntos: Menopausa! É um processo natural pelo qual passa o corpo feminino. Não devemos temê-lo, e evitar o assunto não o faz desaparecer. Quanto mais sabemos, mais podemos amar nossos corpos e apoiar as mulheres ao nosso redor enquanto passamos por essa mudança.

Imagem apresentada por Claire Jantzen