Menstruação

Como a compreensão das fases do ciclo menstrual pode aprimorar seu trabalho criativo

Eu descobri quem era Claire Baker quando publicamos um entrevista com ela verão passado. Claire é uma treinadora de mulheres com sede em Londres que ensina as mulheres como encontrar seu fluxo vivendo em sincronia com as fases do ciclo menstrual. Comecei a segui-la no Instagram , curiosa para entender melhor essa mulher que estava construindo sua carreira por ser uma especialista em período. Quase um ano depois, estou totalmente convencido. Agora, não apenas o trabalho de Claire faz sentido para mim, mas também acho que todos nos beneficiaríamos com um coach de época - ou pelo menos consistente rastreamento de ciclo e uma melhor compreensão de nossos próprios corpos.



Como uma mulher com um período regular que trabalha em uma função criativa, eu estava animada para experimentar o Claire's criativo curso, que explora o desbloqueio de sua produtividade e potencial criativos, alinhando-se com o ritmo natural do seu corpo. A lição de que mais precisava deste curso foi incentivada em abundância: permissão . Permissão para acreditar, reconhecer, criar, proteger meus limites e energia.


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Aqui, vou compartilhar alguns dos meus argumentos Creatrix.

VOCÊ é um criativo

Desde o início, Claire explica que criatividade não é necessariamente desenhar, escrever ou pintar, mas simplesmente como nos expressamos para o mundo ao nosso redor. Estamos todos criando, o tempo todo, para que qualquer pessoa com ciclo menstrual possa se beneficiar com este curso. Dentro do diferente fases do ciclo menstrual , nossos hormônios estão subindo e descendo. Isso pode afetar a confiança, a produtividade, o estado de alerta, o humor ... se você ainda não começou a rastrear seu ciclo, eu o recomendo, pois os padrões que você encontrará podem surpreendê-lo. Para muitos de nós, nossa produção muda conforme nossos corpos mudam, portanto, seja sua saída criativa algo tangível ou simplesmente uma forma de auto-expressão, compreender as nuances de cada fase pode permitir que você aproveite a energia única de cada fase.

Libertando seu poder criativo durante a menstruação (sim, é possível)



Para mim, a produção criativa sempre exigiu muita energia e motivação - Brainstorm de ideias! Escreva! Edite! - mas Claire explica que há um espaço entre se afastar da tela e sucumbir totalmente às farras entorpecentes da Netflix. Se pararmos de nos repreender por nos sentirmos preguiçosos ou vagarosos, poderemos ver a intuição e a orientação que nossa fase menstrual, ou inverno, pode nos oferecer. Claire informa que a menstruação não é um momento para listas de tarefas e estratégias, mas sim para formar intenções e obter clareza. Mais importante, reserve um tempo para se conectar de volta a você mesmo e a seus esforços criativos.

Sua líder de torcida interior vive na pré-ovulação

Claire descreve a fase de pré-ovulação, ou primavera, como a inspiração do ciclo menstrual. É provável que você tenha mais energia do que na fase anterior de inverno, e é um ótimo momento do ciclo para agir. Como você pode sentir um impulso de confiança proveniente dessa energia, pode ser um bom momento para manter seu progresso para você mesmo e pegar essa onda. Claire recomenda confiar em sua intuição aqui e esperar até uma fase posterior do seu ciclo para pedir feedback.

Celebre-se no seu verão

A palavra-chave de Claire para a fase ovulatória, ou verão, do ciclo é manifesta. Esta é a fase mais curta do ciclo, mas para muitas mulheres pode ser um período de grande confiança e energia. Claire sugere lançar seu projeto criativo ao mundo durante este tempo, ou agendar palestras, reuniões de alta pressão ou hospedar um evento social como um jantar. Divirta-se e seja visto aqui, mas não perca toda essa energia. Muitas mulheres tendem a dizer muito sim nesta fase de alta energia, então não exagere, ou seu eu de inverno pode sofrer quando você precisa cancelar compromissos feitos com excesso de zelo em sua fase de verão. Mais importante ainda na sua fase de verão, encontre e lembre-se do prazer em criação.

Ultrapasse sua crítica interna em sua fase de outono



Compreender as fases do seu ciclo menstrual é uma mudança no jogo para muitas mulheres, pois ajuda a explicar certos sintomas e sentimentos que ocorrem em momentos distintos ao longo do ciclo (olá, PMS). Se você se sentir tonto ou introvertido antes da menstruação, é porque seus hormônios estão flutuando (o estrogênio diminui logo após a ovulação, sobe novamente no meio do outono e desce novamente para a menstruação). A líder de torcida interior de sua fase de verão parece estar em hibernação e sentimentos de autocrítica podem assumir o controle. Claire fala sobre como você pode ouvir uma vozinha dizendo que você é preguiçoso, improdutivo, até mesmo um impostor, e checa, checa, checa, eu tendo a sentir todos os três nos dias que antecedem a minha menstruação.

Então, o que podemos fazer para combater essa voz e tornar nossa fase de outono tão benéfica quanto as outras três do nosso ciclo? De acordo com Claire, seus superpoderes de outono incluem explorar a sensibilidade e sentir o coração de seu projeto criativo novamente. Somos intuitivos nesta fase e às vezes isso pode nos fazer sentir ternos. Tente usar essa intuição como um lugar para editar, examinar e melhorar projetos criativos, em vez de desacelerar com críticas ásperas e desnecessárias. Se o crítico interno chegar a ser demais, reconheça o que pode ser verdade sobre a crítica (Claire estima que é provavelmente cerca de 5%) e deixe o resto de lado; crie limites e converse com um amigo ou conselheiro de confiança.


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A importância de prestar atenção às suas próprias fases do ciclo menstrual

Compreender seu ciclo, e seu corpo de maneira mais geral, pode ser uma ferramenta incrível para aumentar a produtividade, abandonar o diálogo interno negativo e compreender seus próprios limites. Lembre-se de que é normal observar sua motivação para um projeto criativo mudar de semana para semana - você provavelmente sentirá essa mesma mudança no tipo de exercícios que atraem você ou o tipos de alimentos que melhor te alimenta. Quanto mais prestamos atenção às mensagens dentro de nossos próprios corpos, mais confiantes nos tornamos na maneira como nos expressamos em nossa arte e no mundo.



Imagem destacada por Eugenia Maximova