Saúde Mental

Como falar com seus amigos que não apoiam o uso de máscaras

Embora nunca pudéssemos ter previsto isso, as máscaras tornaram-se a acessório de 2020. Mas, como acontece com qualquer tendência, alguns apóiam esta forma recomendada de desacelerar a disseminação do COVID-19, e outros não concordam com sua eficácia. Aqueles que nunca saem de casa sem cobertura protetora podem achar difícil racionalizar ou compreender seus amigos ou familiares que se recusam a seguir o exemplo. Embora possa parecer irritante, às vezes, uma conversa estranha e difícil é necessária para educar, compreender e promover a mudança.


ainda manchando 3 dias após o período



Uma das razões pelas quais algumas pessoas são anti-máscara é o símbolo que representam, de acordo com a Dra. Paula Wilbourne, a co-fundadora chefe científica da Sibly . Segundo ela, as máscaras são um símbolo visível da pandemia e, portanto, podem causar medo e ansiedade. Discutir sobre máscaras nos permite concentrar nossos medos em um objeto concreto que podemos controlar, em vez de um vírus invisível e mortal. Podemos discutir sobre uma máscara: o desconforto de tê-la no rosto, a mensagem inicial sobre se devemos usá-la, a ideia de que talvez não recebamos oxigênio suficiente e assim por diante, ela continua. Discutir uma máscara nos dá a chance de nos afirmarmos a favor ou contra algo tangível que podemos ver e tocar, em vez do próprio vírus.

Os fatos em si não mentem: o Centros de Controle e Prevenção de Doenças compartilhou que se todos os americanos usassem uma máscara por seis a oito semanas, teríamos o COVID-19 sob controle.

Como você pode encorajar os mais próximos e queridos a você a fazerem a coisa certa pela humanidade, pelo bem maior e pela saúde geral da nação? Aqui, algumas estratégias de especialistas em saúde mental:

Aceitar será desconfortável.



Infelizmente, os Estados Unidos estão extremamente divididos sobre o uso de máscaras, uma vez que isso se transformou em um debate político acalorado, para dizer o mínimo. Isso torna o assunto ainda mais sensível, segundo o psiquiatra Dr. Zlatin Ivanov, MD . A simples menção de uma cobertura facial pode provocar reações intensas em seus amigos ou familiares, fazendo-os atacar e criar uma réplica. Isso é ainda maior se eles também forem pessoas ativamente envolvidas na política e ansiosas para expressar 'seu lado' em todas e quaisquer situações. Portanto, mesmo que você seja bem intencionado e mantenha a calma, a conversa será desconfortável. A esperança é que se torne positivo, mas requer paciência e, provavelmente, alguma intensidade.

A escolha de usar máscara está tão intimamente ligada a muitas outras crenças e decisões de vida, se você não souber como navegar no debate em uma direção positiva, seu amigo pode se sentir ofendido e julgado, o que pode mais tarde se transformar em um conflito, Dr. Ivanov avisa.

Ouça atentamente.

Durante a discussão, seu amigo provavelmente vomitará vários fatos, números e raciocínios sobre por que usar uma máscara é uma perda de tempo. Isso é esperado, e embora você possa não concordar com nada do que eles estão dizendo, você ainda precisa ouvir. Como explica o Dr. Ivanov, todos querem se sentir ouvidos, pois isso gera confiança. Sem ele, sua conversa não terá espaço para crescer. Realmente tente entender seu raciocínio e estabelecer um ambiente seguro onde possam compartilhar seus pontos de vista, ele recomenda. Em seguida, peça a eles a mesma paciência e compreensão que você tem demonstrado e compartilhe sua opinião sobre o assunto, explicando que usar máscara é essencial para você.



Se você abordar a conversa do ponto de vista do entendimento mútuo, o Dr. Ivanov diz que seu incentivo terá um impacto maior e mais substancial em seu amigo, e o resultado será muito melhor.

Concentre-se em suas próprias necessidades e comportamento.

É a forma de expressar como você se sente ao seu parceiro romântico, e funciona da mesma forma com seus amigos ou família. Em vez de ser acusatório (você não está usando uma máscara porque não se preocupa com ninguém além de você mesmo!), Dr. Wilbourne diz que é muito mais eficaz se concentrar em suas necessidades e comportamento. Ela recomenda esta frase:

Eu uso uma máscara porque estou profundamente preocupado em proteger a mim, minha família e minha comunidade deste vírus. Agradeço o sacrifício dos profissionais de saúde e quero mostrar meu respeito por seus sacrifícios. Eu quero nivelar a curva para que nosso sistema de saúde tenha a capacidade de tratar os doentes que precisam deles.



Não importa o quanto eles pressionem você ou compartilhem opiniões que pareçam desrespeitosas com você, tente manter a conversa voltando para o que você está fazendo pessoalmente. Eles podem não voltar atrás, mas também não se sentirão atacados da mesma maneira.

Venha preparado com fatos.

Embora muitos discutam os fatos hoje em dia, ainda é inteligente tê-los à mão. Particularmente, se você acha que seu amigo também terá suas próprias informações, faça o possível para fazer uma pesquisa intensiva antes de falar com ele, para estar munido de informações de cientistas. Isso não é apenas para beneficiar o seu caso, mas também para ajudá-lo a determinar sua própria opinião informada, o que lhe dará confiança na conversa, explica o Dr. Ivanov. Ao se concentrar nos fatos e no lado lógico dos argumentos, você será capaz de evitar discussões e provocações relacionadas às diferenças pessoais de seus amigos, continua ele. Apenas certifique-se de que o seu incentivo para usar uma máscara não se confunda com política ou outros debates paralelos.

Aborde seu amigo como um indivíduo, não como um grupo.

Infelizmente, grande parte da América está separada em uma mentalidade de 'nós' e 'eles'. E com esse problema em particular, nenhuma pessoa pode estar dos dois lados da cerca. No entanto, você está falando com uma pessoa: seu amigo ou parente. Você não está falando com um grupo de pessoas que por acaso também têm uma postura anti-máscara.

De acordo com o cientista pesquisador e diretor clínico da caminho a seguir , Navya Singh, PsyD, é importante tratá-los como indivíduos que tiveram seu próprio nível único de estresse e ansiedade durante a pandemia. Embora possa ser difícil de engolir, ela incentiva a empatia e uma postura sem julgamentos. Tente controlar a conversa para se concentrar na segurança geral, e não em atacar seu amigo. Usar máscara em público ou perto de outras pessoas agora se tornou uma diretriz, ou mesmo uma obrigação, emitida por agências de saúde e governamentais. É para proteger a todos e reduzir a propagação de uma doença, ela continua. A discussão deve ser sobre segurança, não apenas como proteger a nós mesmos, mas também a outras pessoas que possam estar vulneráveis.

Mantenha sua postura, mas seja gentil.

A dura verdade é que seu amigo pode não aparecer. Na verdade, eles poderiam sair da discussão sentindo-se ainda mais confiantes de que as máscaras são bobas. Por mais que possamos tentar, não há maneira infalível de convencer alguém a mudar de ideia. Psicoterapeuta e autor Stephanie Newman Ph.D. diz que em algum momento, não há acordo a ser feito, e os amigos devem decidir que deixarão suas diferenças de lado e ainda permanecerão próximos. Mas, não fisicamente perto, uma vez que você deve seguir suas crenças e manter a regra de distância de seis pés recomendada. Para fazer um verdadeiro esforço para ser flexível durante esse período, talvez você possa se oferecer para encontrar seu amigo em algum lugar fora, onde seja permitido que ele não use máscara e você possa usar a sua; e ficar longe um do outro, ela continua. Nessa situação, vocês dois são capazes de fazer o que parece certo para vocês e estão fazendo um esforço para se conectar com eles.

Se ficar perto de alguém que se recusa a colocar uma máscara deixa você desconfortável, Newman diz para convidar seu amigo para um coquetel Zoom ou uma pausa para o café.


é normal não ter cólicas antes da menstruação

Resultado? Ouça, declare seus fatos, mantenha a calma e incentive uma discussão livre de julgamentos. Se você e seu amigo não concordarem com esses termos, talvez você não consiga ter uma conversa benéfica.