Saúde Mental

Como parar de beber: parei para me sentir mais feliz, funcionou

Tomei a decisão de parar de beber, até mesmo socialmente, no início do verão passado. A queda no meu consumo de álcool começou anos antes, logo depois que me formei na faculdade. Em vez de pedir uma bebida após outra no bar da pós-graduação, eu pedia uma cerveja e amamentava a noite toda. Enquanto aprendia a beber a cerveja mais devagar, notei um declínio gradual no meu consumo geral de álcool. Ao controlar minha ingestão de bebidas enquanto saía com amigos, aprendi que meu corpo queria cada vez menos beber de qualquer maneira. Isso acabou me levando a tomar a decisão consciente de parar de beber qualquer forma de álcool em agosto passado.



Se você está se perguntando como parar de beber, vou compartilhar como tomei a decisão e como a implementei. Fiz um plano e escolhi uma data para meu último encontro com álcool nos próximos meses. Uma amiga minha estava comemorando seu casamento na França em meados de agosto, e eu sabia que gostaria de desfrutar de uma taça de vinho tinto no interior da França. Fiz uma anotação oficial em meu calendário, listando aquele dia de agosto como meu último dia para beber antes de parar de beber. Seria o primeiro dia do resto de sua vida com seu parceiro romântico favorito e o último dia do resto da minha vida com meu parceiro social favorito. Bebi o vinho francês, beijei um músico espanhol e saboreei minha última noite de embriaguez. E então, na manhã seguinte, acordei e fiz uma promessa a mim mesma de seguir meu plano.

Por que eu parei de beber

Perto do final da faculdade, depois de uma noite de bebedeira, nunca me senti bem na manhã seguinte. Lidei com episódios de refluxo ácido, sempre agravados pela cerveja. Meu estômago suportou o peso da dor. Por fim, a única coisa que consegui beber foi um Moscow Mule, porque a cerveja de gengibre e a adição de folhas de hortelã fresca acalmaram meu estômago ao mesmo tempo que me faziam sentir de alguma forma.


mancha após o término do período há uma semana

Apesar das qualidades temporárias calmantes dos ingredientes de um Moscow Mule, meu estômago ainda não gostava de mim na manhã seguinte a uma noite fora - e na maioria das vezes, eu acordava de ressaca e um pouco triste. Por isso, tentei beber apenas durante o dia - nos brunchs de fim de semana e nos piqueniques no Dolores Park em San Francisco com amigos. Dessa forma, meu corpo, ou seja, meu fígado, fazia a maior parte do processamento de que precisava durante o dia, então, se eu me hidratasse bem, me sentia bem na manhã seguinte. Posso ter percebido que me sentia um pouco melhor de manhã, mas ainda me sentia um pouco letárgico e emocionado no dia seguinte; às vezes eu sentia os efeitos por dias depois.



Esses atalhos e manobras de tentar continuar bebendo sem se sentir péssimo na manhã seguinte e nos dias seguintes duraram meses. Logo depois, aprendi que a saúde intestinal está ligada à nossa saúde mental por meio do eixo intestino-cérebro . O eixo intestino-cérebro é o resultado da comunicação bidirecional entre nosso sistema nervoso central (responsável por regular nossas emoções por meio de hormônios e neurotransmissores) e nossa saúde intestinal. Nossa saúde intestinal está ainda ligada à saúde da nossa pele devido ao eixo intestino-pele , e interrupções neste equilíbrio podem levar a acne , psoríase e dermatite.

O álcool estava afetando negativamente meu intestino e, como resultado, eu podia sentir esses efeitos na minha saúde mental (tendia a ser mais propenso a pensamentos depressivos e ansiosos nos dias após beber) e podia ver os efeitos na minha pele (ninguém gosta breakouts). Mais tarde eu aprendi álcool levou a inflamação derivada do intestino , então minha experiência não foi incomum. De muitas maneiras, a inflamação intestinal do álcool causava erupções e depressão naturalmente desencadeadas; afinal, o álcool é um depressivo.

Como é a sobriedade

Estou totalmente sóbrio há quase sete meses; essa sobriedade foi precedida por cerca de um ano e meio bebendo apenas socialmente 2 a 3 vezes por mês. Para simplificar, sinto-me mais saudável.



No final do dia, o álcool é tóxico e age essencialmente como um veneno para o nosso corpo. Todos nós sabemos que qualquer uso indevido de qualquer substância pode ser prejudicial à nossa saúde .Portanto, se você está sentindo níveis aumentados de depressão ou se seu estômago ou pele não estão prosperando da maneira que você esperava, tente limitar o consumo de álcool ou mesmo desintoxicar-se por um ou dois meses.

Eu originalmente tomei a decisão de parar de beber por seis meses, e agora não pretendo voltar a beber de novo, dados os benefícios que senti em primeira mão em meu corpo.


livre-se do seu período

Desafios para ficar sóbrio

Morando na cidade de Nova York, parece que todo mundo quer se encontrar para um drink ou durante o happy hour. Vou sugerir gentilmente um lugar para pegar uma xícara de chá ou café, ou sobremesa - porque quem não ama sobremesa?



Ainda saio com amigos em bares e inicialmente me senti estranho por não pedir uma bebida, mas agora vou pedir água com gás com limão ou, às vezes, uma versão virgem de qualquer coquetel que pareça saboroso. O desconforto de não pedir uma bebida alcoólica diminuiu, principalmente porque me tornei mais confortável em minha própria decisão de parar de beber. Sempre que estou em um jantar com um amigo, eu os incentivo a pedir uma bebida, se quiserem, mas os aviso desde o início que não irei comer. Alguns tentam me convencer por meio de uma culpa não intencional, Mas eu não quero beber sozinho! eles dizem. Às vezes é Apenas tome um gole , ou um mais agressivo Qual é, você não vai beber nada?

No início, foi difícil dizer não a todas essas variações de Beba comigo , mas meu corpo falou e decidi ouvir porque acredito que não beber é uma forma de amor-próprio pelo meu corpo, especificamente porque foi isso que meu corpo me disse nos últimos meses.

E de vez em quando, quando saio com amigos, alguém dirá inevitavelmente que também não queria pedir uma bebida, obrigado por dizer isso, ou com novos amigos, muitas vezes ouço, ah, não beber também. Aparentemente, não beber não é tão incomum quanto eu pensava hoje em dia. Talvez seja até uma nova tendência de bem-estar à espreita.

Nota importante para os leitores: nunca me senti viciado em álcool ou bebi todos os dias, mas se você acha que não consegue parar, ou gosta de álcool é uma necessidade diária, tente entrar em contato com um terapeuta ou médico para discutir sua relação com o álcool.


engravidar 2 meses após a seção c

Imagem apresentada por Cora