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Como meu sistema de apoio me ajudou em duas separações pandêmicas

Lembro-me de entrar no meu apartamento pela primeira vez. Depois que minhas amigas me ajudaram a mover minhas caixas, depois de comprar uma nova estrutura de cama IKEA para minha primeira cama (uma rainha digna de uma rainha), me acomodei no chão do meu apartamento sozinho. Foi tudo meu. Parecia importante. Assinando meu primeiro contrato sozinho , encontrando um estúdio dentro da minha faixa de preço em San Francisco? A primavera de 2020 estava melhorando. Novo apartamento, novo eu, eu disse a mim mesma em silêncio enquanto olhava ao redor com orgulho e nervosismo. Nem mesmo uma semana depois, o prefeito London Breed anunciou o bloqueio de toda a cidade em resposta à pandemia COVID.

Passar por uma separação e começar um novo capítulo é libertador. Passar por uma separação em meio a um vírus global é a matéria da transformação. Viver sozinho em um momento em que a conexão e a comunidade são proibidas ou fortemente desencorajadas não é fácil. Trabalhando com os altos e baixos de um Montanha Russa emocional sem seu povo? Não é algo que eu desejaria ao meu pior inimigo. E fazendo isso duas vezes? Bem, acho que definitivamente tenho alguns insights sobre como você pode genuinamente apoiar um amigo quando ele está passando por uma separação de pandemia.

Seja claro sobre o que você tem a oferecer



Em primeiro lugar, quer apoiar o seu amigo que está a romper o namoro? Deixe claro qual a capacidade que você tem neste momento, na sua semana ou em geral.

Durante uma separação, a rotina normal de uma pessoa é completamente destruída. Uma rotina interrompida só é amplificada pela estranha sensação de tempo durante uma pandemia. Os dias voam enquanto de alguma forma parecem tão longos, esquecer de comer o dia todo é a norma, assim como levantar-se para fazer xixi talvez algumas vezes para então se enterrar mais fundo em sua caverna de edredons. Há momentos em que canecas de sorvete com um lado de sal cortado amassado tamanho família e chips de pimenta moída mergulhados em Molho Bitchin 'eram minhas únicas fontes de combustível.


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A noite é a pior durante uma separação. A escuridão amplia o loneli ness, a ausência de alguém deitado ao seu lado é amplificada pela incapacidade de dormir. O que antes fazia parte da sua rotina noturna - talvez dormir um ao lado do outro ou fazer o check-in à noite, precisa ser completamente reconfigurado. As noites eram quando eu mais precisava das pessoas. Nos primeiros dias da pandemia, parecia limitado não ser capaz de acumular minhas noites como costumava fazer para evitar a dor: jantares embriagados, noites dançando fora, qualquer coisa para me tirar de casa e, com sorte, estar exausto o suficiente para dormir.

Como apoiar um amigo durante uma ruptura pandêmica

Envie uma refeição se você não puder compartilhar uma refeição



A primeira coisa que aprendi passando por duas separações durante uma pandemia global? Se você quiser apoiar um amigo que está passando por um desgosto, entregue-lhe uma refeição.

Quando as pessoas estão se recuperando de uma cirurgia ou dando à luz, quando outras estão de luto por uma perda ou em tratamento médico, coordenamos e oferecemos trens de alimentação para mantê-las bem alimentadas e nutridas durante um período de transição. Por que não fazemos o mesmo por nossos amigos em um rompimento?

Duas amigas me mandaram jantares durante o rompimento e foi a maneira mais curativa de me apoiar na época. Se você está comendo sem pensar o que sobrou de sua despensa frequentemente negligenciada ou se esquecendo de comer devido à perda de apetite, a última coisa em que alguém pensa é no planejamento de refeições. Essas refeições entregues diretamente à minha porta me deram energia por meio de um senso de normalidade restaurado. Esses bolsões de conforto criaram algum fundamento para mim em uma época de falta de fundamento. Isso me fez sentir tão visível - que aqueles amigos sabiam que o verdadeiro apoio de que eu precisava era, em um nível básico, simplesmente comer. Já que comer fora com minhas amigas não era mais uma opção, receber uma refeição parecia a coisa mais próxima de um abraço físico.

Lembre seu amigo de se priorizar agora



Comer não é a única rotina fundamental interrompida quando você está passando por um intervalo. Dormir, malhar, práticas básicas de higiene - tudo isso é jogado pela janela. Por mais difícil que fosse, outra maneira de um amigo me apoiar durante meu rompimento foi me inspirar a criar hábitos saudáveis, que, por meio da repetição, me lembrou de voltar para mim e da prática de focar no que eu precisava fazer por mim , priorizando isso sobre as necessidades dos outros.

Como alguém que resiste à consistência e acredita que a disciplina acaba com a criatividade, percebi rapidamente que a rotina era uma forma de me ajudar a seguir em frente durante a pandemia. Outra coisa com a qual tive dificuldade foi encontrar uma maneira de voltar a ficar fisicamente ativo. Malhar parecia intransponível. Com grandes incêndios se estendendo por toda a costa oeste, eu precisava encontrar uma maneira de me mover dentro de casa, enquanto equilibrava o sempre presente esgotamento do Zoom. A camada adicional de complexidade foi encontrar uma maneira de mover meu corpo que não causasse o aumento da minha fadiga adrenal.

Mexa seu corpo

Uma querida irmã amiga recomendou A classe para mim. Aqueles 45 minutos me deram algo para esperar depois de acordar: um espaço de que eu precisava para literalmente mover as emoções pelo meu próprio corpo (leia-se: a mistura perfeita de soluços, gritos e suores). Por um tempo, acordar pareceu uma tragédia pessoal porque você se lembra instantaneamente do vazio. Cair no meu corpo em vez de na minha cabeça foi uma coisa muito bem-vinda. Durante uma separação, você chega a um ponto em que finalmente fica exausto de viver dentro da tragédia e começa a procurar maneiras de ir além dela.



Dar a mim mesmo a liberdade de simplesmente me concentrar em mover meu corpo para apoiar minha saúde mental em vez de tentar emagrecer minha cintura ou corpo foi revolucionário. Parecia a maneira perfeita de foder o patriarcado, canalizar parte do meu coração partido, tornar meu corpo feroz e forte e descobrir pequenos momentos de mim novamente. Encontrar prazer nas pequenas vitórias criou um ímpeto que foi fácil de manter a bola rolando, encorajando-me a encontrar a alegria novamente.

Apoiar um amigo durante um intervalo significa entrar em contato quando você puder, atender a chamada se você puder segurar espaço.


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Crie conexão e comunidade - até mesmo virtualmente

Viver sozinho sem interação humana é difícil. Como humanos, prosperamos na conexão e na comunidade. Tão importante quanto a conexão humana é, a base da nutrição e do movimento são igualmente favoráveis ​​ao nosso bem-estar. Como preservar a conexão ou as celebrações quando não podemos estar fisicamente com as pessoas que amamos? Como uma pessoa cuja linguagem de amor é comida, eu não poderia imaginar fazer um sem o outro.

No início, durante a pandemia, uma amiga minha teve uma ideia brilhante de organizar uma ligação para Ladies 'Night In no Zoom, onde convidamos algumas mulheres incríveis para se vestir, se fantasiar, trazer uma bebida ou alguns e se conectar. Foi um sucesso total. Para a maioria de nós, foi a primeira vez que nos sentimos sexy e divertidos, usando nosso batom favorito ou nosso vestido mais lindo. Reunir um grupo de mulheres malvadas para ouvir as experiências umas das outras sobre a pandemia foi uma cura e um alívio para a alma. Fazer novos amigos e reafirmar amizades atuais feitas de uma forma divertida de passar o tempo.

Todos nós sabemos que separações são inconvenientes, mas as separações mais inoportunas são aquelas que acontecem perto de feriados e aniversários. Meu segundo rompimento aconteceu perto do meu aniversário este ano e com a pandemia global continuando a aumentar, ficou difícil fazer planos quando tudo que eu queria fazer era estar perto de pessoas que eu amava em uma grande casa velha e me pendurar.

Antes disso, eu queria manter as coisas discretas e perguntei se alguns amigos estavam livres para jantar. Uma namorada acabou assumindo o controle dos bastidores, lendo além do meu pedido e planejando um adorável jantar no parque de aniversário, convidando outra amiga que eu pensei que estava ocupada, carregando sopa caseira e sobremesas surpresa, além de nossa comida para viagem, completa com uma vela, isqueiro e presentes. No dia seguinte, outra namorada que mora no exterior acabou mandando entregar sobremesas na minha porta.

Crie espaço para ouvir ativamente

Uma pandemia global é a oportunidade perfeita para avaliar a capacidade de alguém estar disponível para os outros. Com tantas mudanças no dia a dia, tornou-se um desafio saber (mas ver rapidamente) quem foi capaz de me apoiar durante a minha separação e quem não.

COVID reduziu minhas amizades a um punhado de pessoas em quem eu poderia confiar confortavelmente. Felizmente para mim, acabei tendo uma namorada que também estava passando por um rompimento na época. Raramente temos a oportunidade de romper com outro amigo. Na verdade, durante meus rompimentos, estou constantemente preocupado em ser um fardo para meus entes queridos.

Quando você estiver apoiando aquele amigo durante um rompimento, certifique-se de criar o espaço para ouvi-lo ativamente e estar disponível naquele momento. Sua atenção total e capacidade de estar presente com eles podem ajudar muito.

A maioria dos amigos quer apoiar seus amigos, mas ficam ressentidos ou distantes quando o apoio excede sua capacidade. Se você pode enviar mensagens de texto de vez em quando, faça isso. Se você pode ligar, faça isso. Se você pode enviar sobremesas, faça isso. Se você preferir não, por favor, faça isso. Ser absolutamente claro sobre como poderia confiar em quais amigos e em que capacidade eliminei muitas adivinhações para me sentir apoiado.

Quando minha lista de amigos encurtou, notei que todos eles possuíam as mesmas qualidades: ser comunicativos com sua capacidade, estar totalmente disponível quando eu realmente precisava deles e ouvir-me ativamente sempre que me conectava com eles. Ninguém quer ser um fardo. A maioria das pessoas quer ajudar. Ao ouvir ativamente e estar presente, eles me ajudaram a me sentir compreendida, abriram espaço para que eu falasse continuamente sobre meus ex-namorados, meus sentimentos e o que parecia intransponível naquele momento de necessidade. Na maioria das vezes, era um espaço para eu processar e me mover através de minhas próprias emoções, em vez de chafurdar nelas. E isso para mim, significava o mundo.


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As melhores coisas que as pessoas fizeram para me ajudar a superar dois rompimentos de pandemia foram nos pequenos lugares em que puderam me amar - cobrindo minhas necessidades básicas, apoiando-me no retorno a mim e, acima de tudo, estando totalmente presente e autoconsciente o suficiente de sua capacidade de ser generosos de espírito e cuidados quando podiam.