Menstruação

Como faço um ciclo de sincronização para aumentar a produtividade e melhorar o sexo

O que é sincronização de ciclo, você pergunta? A sincronização de ciclos é a arte de rastrear seu ciclo menstrual - dos sentimentos às fases, ao muco cervical. Embora no início possa parecer complicado ou desnecessário, quando você entra no ritmo de tudo, você aprenderá tantas coisas ocultas sobre si mesmo que, infelizmente, não aprendemos enquanto crescia. Você pode até perceber que seu ciclo está alinhado com a lua ... mas podemos falar sobre isso em outra ocasião.



Se você for como eu, o termo sincronização de ciclo parece familiar porque você leu o livro Código Mulher - grite para Alisa Vitti. Eu amo aquele livro e foi a porta de entrada perfeita para eu começar a bater e entender meu ciclo mensal depois de re-regular meus hormônios que estavam totalmente danificados depois de parar de tomar a pílula. Dito isso, o livro se concentra principalmente na sincronização do ciclo quando se trata de comida, especialmente no reino das sementes, também conhecido como ciclo de sementes . Toca alguma campainha? Embora eu ame a filosofia de pensamento lá, as sementes não pegaram para mim.

Então, o que pegou? Conectando os pontos entre o meu ciclo e outros aspectos da minha vida de malhar a trabalhar ... tanto em um contexto profissional e sexual * inserir sorriso. * Compreender seu ciclo menstrual e aprender a se inclinar para os fluxos e refluxos de energia, sentimentos e umidade que vêm junto com tudo isso pode realmente funcionar PARA você, não contra você. Fale sobre uma distorção de percepção. De nada. Veja como inverter o roteiro de seus problemas menstruais de uma vez por todas.

Vamos decompô-lo.

O sangramento



O primeiro dia do seu ciclo é o dia em que você começa a sangrar ... como um sangramento real, manchas não contam aqui. Pendente quanto tempo o seu sangramento dura - o normal é em qualquer lugar de 3-7 dias, mas varia de portador de vulva para portador de vulva (observação: se você estiver preocupado que seu período esteja anormal, entre em contato com seu médico). Após o sangramento, você faz a transição para a fase folicular.

A fase folicular

A fase folicular é a época do mês, se você quiser, para fazer as coisas. Gosto de agendar minhas reuniões ou eventos importantes para este período. Eu também aumento minha produção energética no departamento de exercícios. A energia está mais alta, a mente está mais focada e orientada para a ação e a produtividade está no auge. Se você está familiarizado com as energias yin e yang, yin sendo a energia feminina mais lenta e fluida e o yang sendo a mais direta, exploda, energia masculina, a fase folicular está em alinhamento com o yang. Então vá em frente e elimine essa lista de tarefas.

Ok, ok, já conversamos o suficiente sobre o lado da produtividade das coisas aqui. Eu sei o que você realmente está se perguntando é, o que diabos isso significa para minha vulva e minha vida sexual? Estou prestes a lhe contar algo que pode mudar sua vida - pronto? É bem possível que você não esteja se molhando lá. Claro, a excitação com foco nas preliminares pode mudar isso, mas também pode não mudar. É normal. Não há nada de errado com você ou seu parceiro. O que é gratificante em compreender o seu ciclo é o cuidado, a compaixão e a admiração pelo seu corpo que o acompanha. Isso significa que você não pode fazer sexo durante esse período? Certamente não. Mas considere usar lubrificante e deixar seu parceiro saber que é mais literalmente uma coisa cíclica e não tem absolutamente nada a ver com eles nem sua atração por eles. Além disso, faça um favor a si mesmo e sempre use um pouco de lubrificante. Vamos normalizar o uso de lubrificante.

Ovulação



Depois que chega a fase folicular, você adivinhou, a gente ovula. Enquanto se aguarda a duração do seu ciclo - para referência, um ciclo normal é de cerca de 21-35 dias - a ovulação pode acontecer logo no dia 11 ou tão tarde quanto no dia 18. Tudo depende de você e de seu corpo. Uma boa maneira de entender o dia da ovulação é prestar atenção ao muco cervical, sobre o qual você pode ler mais aqui . Todas essas coisas engraçadas do corpo acontecem por uma razão.

Esteja você tentando conceber ou não (TTC), seu corpo está programado para se preparar para a concepção potencial de outro ser, então, se você não estiver controle de natalidade hormonal que está inibindo a ovulação, você notará uma mudança no muco cervical . Isso significa que você provavelmente se molhará mais na hora de brincar do que em outras épocas do seu ciclo (nota: existem muitos fatores aqui, incluindo medicamentos, estresse do dia a dia, etc.). Provavelmente, você também sentirá mais sexo à frente e extrovertido durante esse período. Pense nisso como um último suspiro antes da desaceleração para a fase lútea.

A fase lútea

Estamos agora na última metade do ciclo, a fase lútea. A fase lútea é a época do mês para o interior. Para se mover mais devagar. Eu pessoalmente uso esse tempo para ficar mais quieto e fazer mais brainstorming e atividades criativas . Minha rotina de exercícios fica mais lenta, assim como minha vida sexual - tanto eu quanto com parceiros (ambos são igualmente importantes). Não para ou mesmo diminui com a frequência, mas é abordado com uma energia diferente do que era na fase folicular. É mais sensível e você adivinhou, você pode precisar de mais lubrificante do que na altura da ovulação. Eu também me dou mais graça do ponto de vista do trabalho. Eu me certifico de descansar se eu precisar e muitas vezes me entrego mais devagar atividades de autocuidado como banhos, passeios sinuosos na natureza e automassagem. Eu carrego isso comigo em meu sangramento e começamos o ciclo tudo de novo.

As boas notícias!



O mais você rastreia , mais fácil de entender tudo isso e mais normal parecerá. Quando comecei a rastrear, literalmente senti como se tivesse encontrado a chave de uma porta que nunca fui capaz de destrancar ou, francamente, que nem existia. Sempre considerei meu período como uma tarefa árdua, algo que gostaria de pular. Quanto mais me concentro em celebrá-lo (e em um ou dois dias no sofá com cólicas que costumam vir com ele), mais aprecio meu corpo.

Eu adoraria ouvir suas jornadas sobre a sincronização do ciclo e o que você aprendeu sobre si mesmo no processo. Você está sempre livre para me encontrar no IG e me mande uma mensagem. Adoraria ouvir de você.