Saúde Mental

Como lidar com a incerteza, de acordo com os filósofos chineses

Nada dura para sempre. Tudo vem e vai. O que sobe tem que descer. Vá com o fluxo.



Estas são apenas algumas das frases que provavelmente encontram suas raízes em taoísmo , um dos ramos mais antigos da filosofia chinesa que surgiu por volta de 400 e 500 a.C.

A certa altura, o taoísmo serviu como religião na antiga China rural e, anos mais tarde, emergiu como uma filosofia em todo o mundo. O princípio básico do taoísmo é que animais, plantas e humanos devem viver em equilíbrio com o mundo ao seu redor. Como muitos de nós sabemos, é muito mais fácil falar do que fazer.

Mas e se a adaptação de um estado de espírito taoísta pudesse tornar o lidar com a incerteza um pouco mais fácil? Dentro O Path, um livro focado no pensamento filosófico chinês, Micheal Puett e Christine Gross-Loh afirmam que a antiga sabedoria chinesa ainda pode ser o segredo para uma boa vida milênios depois.



Portanto, em meio a um mundo incerto e em constante mudança, tente começar seu novo ano com uma dose do Tao e veja como isso afeta sua mentalidade, pois 2021 lançará novos obstáculos em seu caminho.

O que é o Tao?

O Tao traduz aproximadamente como o Caminho. E você pode pensar no caminho como o caminho natural da sua vida. Os professores costumam descrever o tao como um rio.

O objetivo principal do taoísmo é mover-se com as curvas naturais e obstáculos que o rio apresenta - pense em um tronco caído ou uma grande pedra. O tronco pode ser uma metáfora para perder seu emprego, e a grande pedra bloqueando o rio pode ser uma metáfora para um relacionamento romântico que azedou e está prendendo você.

O que os taoístas acreditam?



De acordo com os taoístas, viver em equilíbrio significa se adaptar a esses obstáculos sem resistência. Em termos simples, isso significa aprender a fluir com o rio da vida como uma folha que acaba de cair de uma árvore no outono. A folha se rendeu ao cair do galho e continua a se render enquanto flutua rio abaixo, passando por pedras e troncos caídos.

Os taoístas pretendem aceitar abertamente as condições e mudanças forçadas que podem se apresentar na vida. Aprender a contornar esses obstáculos e aceitar essas mudanças permite continuar avançando.

Por que o taoísmo é difícil de praticar?

Aceitar abertamente a mudança contradiz nossa natureza humana básica, que não é fã de mudança. De acordo com os cientistas, nossos cérebros são programados para resistir à mudança por medo. Portanto, preferimos previsibilidade, estabilidade e consistência, mesmo que seja prejudicial a longo prazo (pense em permanecer em um relacionamento tóxico, registrar uma mudança benéfica para uma nova cidade ou permanecer em um emprego que você odeia).



Apesar de odiar mudanças, a piada é sobre nós.


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A verdade é que tudo está mudando; células em nosso corpo nascem e morrem a cada segundo, as nuvens vêm e vão, as estações passam e a vida muda nosso caminho, queiramos ou não.

Como essa antiga filosofia chinesa pode nos ajudar agora?

Mesmo sabendo desta verdade fundamental da realidade da mudança, a maioria de nós não gosta da incerteza.

Mesmo assim, os meses desta pandemia trouxeram apenas imprevisibilidade. Para muitos, nosso modo de vida, nossos relacionamentos, nossa vida profissional e até mesmo nosso próprio senso de identidade se transformaram de maneiras que nem sabíamos ser possíveis.

Fomos forçados a desistir de todos os nossos planos em todos os aspectos de nossas vidas, tanto pessoais quanto profissionais. No ano passado, viagens, casamentos e tempo com amigos e família foram cancelados.

Neste tempo prolongado de incertezas, é fácil começar a nos questionar existencialmente e até mesmo sobre nossas próprias decisões. Para muitos de nós, grandes questões estão surgindo:

Estou na carreira certa?

Estou com o parceiro certo?

Viver perto da família é importante para mim?

Devo voltar para a escola?

Devemos ter um bebê agora?

Essas perguntas podem parecer opressoras no momento, mas e se você abordasse essas grandes questões da vida com uma dose de taoísmo?

E se, em vez de resistir à mudança ou aos obstáculos que se apresentam, você simplesmente aceitasse o que está surgindo pelo valor de face?

E se você simplesmente visse cada obstáculo como apenas mais uma parte da jornada de sua vida e, em vez de tentar repetidamente fluir diretamente através da rocha em seu rio, aprendesse que seria mais fácil se soltar e flutuar em torno dela?

Um guia passo a passo para pensar como um taoísta:

1. Comece observando o que está surgindo em sua vida diária, isso pode ser feito praticando a meditação da atenção plena. Meditar é uma ótima maneira de acalmar a vibração mental na parte de trás de sua cabeça, para que você possa realmente perceber o que está por trás de todas as suas preocupações, medos, esperanças e sonhos.

2. Depois de acalmar a mente, observe se há algo que o está incomodando. Você pode até mesmo registrar e refletir sobre qualquer coisa que esteja ocupando a maior parte de seus pensamentos.

3. Reserve um momento para simplesmente responder a esta pergunta com um sim ou não para o assunto que surgir: Estou aceitando a mudança que minha vida está convidando?

4. Se a resposta for sim, ótimo trabalho e continue encontrando maneiras de se sustentar enquanto continua a aceitar essa mudança com um senso de abertura. Talvez seja ligar para um amigo, ou manter-se motivado ou positivo sobre a mudança ou obstáculo que se apresenta.

5. Se a resposta for não, pare um momento para refletir sobre o motivo disso. Meditar novamente pode ser útil, especialmente com o foco nas emoções que podem estar sob a resistência. Emoções como medo, raiva, tristeza ou ansiedade são apenas algumas das razões pelas quais você pode não se sentir aberto a mudanças. Perceber essas emoções é o primeiro passo, porque depois de notá-las, você pode superá-las. Essas emoções são os átomos que constituem o obstáculo em seu rio taoísta metafórico. Quando você consegue aceitar o obstáculo pelo que ele é e entender por que ele o está impedindo, pode abraçar a incerteza que está por vir.

Apesar do fator natural de medo que vem com a mudança e a incerteza, muitas vezes emergimos de nossos pontos mais baixos mais sábios, mais confiantes e ainda mais radiantes do que antes. A vida é apenas uma série de picos e vales, seu único trabalho é estar presente e atento para que você possa aproveitar o passeio.