Saúde Mental

Como criar uma regra de vida - e por que você pode querer uma

Parabéns - se você está lendo isso, você também fez isso na metade deste ano! E que bagunça tem sido . Se eu dissesse a mim mesmo no início do ano o que os meses que viriam acarretariam, seria consumido de tanto rir. Entre uma pandemia global, uma crise econômica e a avaliação atual da nossa nação com a desigualdade racial, é difícil sentir-se com os pés no chão. Além de viver esses macro desafios, as pessoas estão vivenciando suas próprias tragédias, alegrias e lutas diárias. Descobri que isso é verdade como parceira, irmã, amiga e estudante de medicina. Tenho lutado para equilibrar minhas responsabilidades, permanecer fiel a meus valores e viver uma vida que pareça completa. Talvez você também tenha lutado para recuperar um pouco do controle sobre sua vida em um ambiente em constante mudança.



Como o autocuidado continuou a crescer como uma palavra da moda popular, refleti sobre como manter práticas de bem-estar sustentáveis ​​e estratégias de enfrentamento . Agora, mais do que nunca, estou recorrendo à minha caixa de ferramentas pessoal de bálsamos e auxiliares emocionais para fazer isso no dia a dia. Uma dessas ferramentas deriva de minha fé como cristão ortodoxo, chamada de Regra de Vida. Embora decorra de uma tradição de fé particular, é uma prática da qual pessoas de todas as tradições, ou mesmo aqueles que não praticam uma fé, podem se beneficiar.

O que é uma regra de vida?

De acordo com São Benedito, o Regra da vida é 'simplesmente um manual para tornar as exigências muito radicais do evangelho uma realidade prática na vida diária'. O falecido pai da igreja é reverenciado por suas contribuições perspicazes ao monaquismo - a prática de deixar o mundo em busca de uma vida com Deus. Mas se você está lendo isto, meu palpite é que você não está vivendo a vida de um pai do deserto e que está vivendo em nossa realidade presente. E, no entanto, é porque existimos neste domínio tumultuado, que implementar uma Regra de Vida pode ser tão útil. A regra permite que você examine sua vida pelo prisma de seus valores essenciais. Como pretendia seu fundador, esses valores são aqueles declarados no evangelho, mas podem ser simplesmente os princípios orientadores sobre os quais você baseia sua vida.

Construindo sua própria regra

A regra normalmente incorpora cinco categorias principais:

  • Oração: esta categoria deriva da origem da Regra, mas se você não é religioso ou não pratica oração, considere a meditação como uma alternativa.
  • Trabalho: esta categoria não é exclusiva para o trabalho que você faz para ganhar a vida, mas também pode incluir ativismo ou voluntariado na comunidade. Você pode pensar no trabalho em um sentido amplo, desde o escritório até sua casa.
  • Estudo: Como estudante em tempo integral, esta categoria está repleta para mim - mas convido você a usar este espaço para pensar amplamente sobre a sabedoria. Este pode ser um espaço onde você estuda seus interesses, honrando tradições e aprendendo sobre as histórias de seus ancestrais.
  • Hospitalidade: como humanos, todos nós precisamos de algum tipo de rede social. Nesta categoria, você pode examinar as maneiras pelas quais você constrói e promove um senso de comunidade.
  • Renovação: esta é minha seção favorita, mas de longe a mais difícil, pois me obriga a me desafiar a pensar profundamente sobre o que me traz uma sensação de restauração.



A premissa de criar sua própria Regra é que você observe seus hábitos, atividades e práticas atuais no que se refere a cada categoria. Em seguida, no formato que desejar, usando caneta e papel ou digitalmente, você classifica e arquiva como achar conveniente. Esta atividade permite que você avalie como está dividindo seu tempo e energia. Como resultado, se você notar um déficit em uma categoria ( ahem, renovação (Falando comigo mesmo aqui), então você pode fazer uma abordagem direcionada para examinar o que você poderia fazer de forma diferente.

Ao elaborar sua regra, você pode escolher um tema orientador; esta poderia ser uma citação inspiradora ou um mantra de aterramento. Por exemplo, uma linha que ressoa comigo neste momento é do poema de Mary Oliver Convite que diz: É uma coisa séria estar vivo nesta manhã fresca neste mundo destruído. Além disso, fique à vontade para ser criativo com imagens ou mídia mista. Você pode até emoldurar sua peça e colocá-la em sua sala ou área de trabalho.

Viver de acordo com a regra

Uma lição importante dessa prática é que ela se destina a ser uma estrutura de orientação, não um contrato vinculativo. Revisite-o de vez em quando, considere torná-lo uma prática sazonal ou anual. Conforme você continua a evoluir e se adaptar, permita que sua Regra de Vida faça o mesmo.