Fertilidade

Como aumentar a fertilidade na casa dos 30 anos

Quando Tracy Schaede, 31, abortou seu primeiro filho no final dos 20 anos, ela sabia que tinha que olhar mais de perto sua saúde. Sou diabética e, na maior parte do tempo que tentávamos, meus níveis de glicose no sangue não eram bons, disse ela. Seu marido ouviu dizer que a dieta cetogênica ajudava as pessoas com diabetes a controlar seus sintomas. Determinada a aumentar sua fertilidade, Schaede cortou carboidratos refinados, aumentou sua ingestão de gordura saudável e aumentou seus níveis de atividade com alunos em sua sala de aula pré-escolar. Depois de perder mais de 18 quilos, ela deu à luz um menino.



Ainda parece um milagre termos finalmente nosso filho, diz ela. Não estou dizendo que isso vai funcionar para todos, mas funcionou para mim.

As mulheres estão tendo filhos mais tarde do que nunca. De acordo com Centros de Controle e Doenças , a idade média da maternidade atingiu oficialmente o pico em 28 anos antigo, de 24,6 em 1970.

Embora esperar até os 30 anos para ter filhos certamente tem seus benefícios - dá-lhe tempo para se preparar emocional e financeiramente - a idade é um dos determinantes mais significativos do sucesso ou fracasso da fecundabilidade para as mulheres, de acordo com Dra. Marjorie Dixon , MD, FRCSC, FACOG, REI, CEO e diretor médico da Anova Fertility and Reproductive Health. Quando chegamos aos 30 anos, retemos cerca de 10 por cento de nosso um a dois milhões de ovos, que são de qualidade inferior. Mas, graças aos avanços na tecnologia médica e a uma consciência mais ampla em torno dos problemas de saúde reprodutiva das mulheres, há muito que você pode fazer para aumentar sua fertilidade até a terceira década.


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Exclua preocupações de saúde subjacentes



Sem serem detectados e tratados, algumas condições que podem comprometer sua fertilidade, de acordo com o Dr. Dixon, incluem:

  • Distúrbio ovulatório
  • Hipotireoidismo
  • Infecção sexualmente transmissível
  • Síndrome do ovário policístico
  • Endometriose
  • Doença inflamatória pélvica

Manter uma saúde adequada

Dieta:

Sabemos que consumir uma dieta rica em folato pode reduzir a incidência de anormalidades genéticas na prole, mas também pode ajudar na fertilidade. Um recente estudar descobriram que a ingestão de folato sintético (isto é: um suplemento de ácido fólico) está ligada a uma redução na anovulação esporádica. Não descarte o poder do folato em alimentos como folhas verdes escuras.

Um estudo do Journal of Human Reproductive Science descobriram que mesmo uma redução gradual e sustentada de 5 a 10% no peso corporal poderia regular seu ciclo menstrual e melhorar a qualidade de seus embriões. Mas os extremos do índice de massa corporal (IMC), se você está acima ou abaixo do peso, podem prejudicar a fertilidade, de acordo com o Dr. Dixon.

Estresse:



Há cada vez mais informações sobre como a atenção plena pode ser de importância crítica para as mulheres que planejam a concepção, diz a Dra. Dixon. Se você está particularmente estressado, [seu hormônio do estresse] cortisol pode agir suprimindo a parte do cérebro que sinaliza o GnRH para criar hormônios estimuladores do folículo (FSH) na glândula pituitária. Este sinal vai para o cérebro que se comunica com os ovários e estimula o crescimento do óvulo, diz o Dr. Dixon.


fortes cólicas uma semana antes da minha menstruação

Um estudo recente da revista médica Fertilidade e esterilidade descobriram que as mulheres que participaram de sessões de consciência em grupo estavam mais bem equipadas para lidar com a infertilidade, reduzindo assim o estresse. Mas não se estresse com o estresse: podemos ter mulheres muito estressadas que conseguem engravidar e mulheres calmas que não conseguem, diz ela.

Dormir:

Com que frequência percorremos as mações sem pensar na cama quando temos que acordar em quatro horas? Dr. Dixon diz que o ritmo circadiano é tal que as mulheres ovulam enquanto dormem à noite, então [a fertilidade] pode ser desregulada. Desligue os dispositivos emissores de luz azul, pratique uma rotina noturna relaxante e entre nessas oito horas.

Abuso de substâncias:



Fumar


por que estou detectando uma semana após o término da minha menstruação

Você já sabe que fumar é prejudicial à sua saúde geral, aumentando o risco de doenças graves como câncer e doenças cardíacas. Mas um novo estudo da revista Epidemiologia descobriram que fumantes têm menos filhos e chegam à menopausa - idade em que suas reservas de óvulos se esgotam - um ano antes do que seus colegas não fumantes.

Álcool

Tomar algumas bebidas fortes no happy hour pode estar causando estragos em seu sistema reprodutivo depois de tudo. Enquanto as mulheres que bebemquantidades moderadaso álcool não tem dificuldade em conceber do que aqueles que se abstêm, de acordo com o World Journal of Pediatric Surgery , a Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo afirma que qualquer quantidade de álcool pode impedir o desenvolvimento de um feto em formação.

Se você tiver problemas para manter apenas uma rodada, evite gatilhos como determinados bairros e círculos sociais. Da mesma forma, se você está preocupado com sua relação com o álcool, participe de uma comunidade grupo de suporte ou inscreva-se em um programa de tratamento .

Como o seu controle de natalidade afeta a fertilidade?

o DIU

Antigamente, o longo filamento de náilon do DIU permitia a ascensão de bactérias que viajavam para o útero, causando infecção, escarificação e, por fim, infertilidade. Dr. Dixon disse que atualmente não é o caso, graças às tecnologias aprimoradas.

Comprimido

Atrasos de fertilidade de curto prazo foram relatados para usuárias de anticoncepcionais orais, mas a longo prazo, a Reprodutiva Humana estudo descobriu que você vai voltar ao normal e pode até experimentar um aumento da fecundabilidade.


cólicas antes do período menstrual

Aborto

De acordo com o Dr. Dixon, a maioria das mulheres que fizeram um aborto não teve nenhum impacto em sua fertilidade. Se alguém teve dilatação e curetagem (d e c), [a infertilidade pode ser devido] ao fato de que o útero foi evacuado e, às vezes, a remoção mecânica de uma gravidez pode resultar em aderências, que podem ser pegajosas ou cicatrizes, diz ela.

Faça um teste de fertilidade

Fale com o seu médico de família ou especialista em fertilidade sobre os seguintes serviços.

  • Teste de hormônio anti-mulleriano (AMH) : Em qualquer dia do seu ciclo, este teste indica o seu número de ovos e coloca você em uma categoria, se sua capacidade de conceber é muito alta ou muito baixa. Sua pontuação no teste AMH pode servir como um guia para saber quando você deve estar tentando engravidar ou se deve congelar seus óvulos.
  • Dia 3 FSH: No terceiro dia do seu ciclo, seu cérebro envia uma mensagem aos ovários dizendo-lhes para iniciar o processo de ovulação. Se o seu teste revelar FSH alto e seus ovários não estiverem respondendo, isso pode indicar uma reserva ovariana diminuída, de acordo com o Dr. Dixon.
  • Cintilografia pélvica: O Dr. Dixon o compara a uma inspeção de uma casa antes da venda que detecta qualquer variação na anatomia. Embora você ainda possa engravidar de um útero de formato único, é importante planejar com antecedência, caso você precise de tipos como um histerotomia , sonohisterograma ou Ressonância magnética para facilitar a fertilidade.
  • Agentes de indução de ovulação: Sejam comprimidos ou injetáveis, eles podem aumentar a quantidade de óvulos que você ovula em um mês. É um jogo de números, diz o Dr. Dixon.
  • Inseminação intra-uterina : Todo mundo conhece isso como molho de peru, diz o Dr. Dixon. Este procedimento combina mais óvulos com mais espermatozoides, o que aumenta a probabilidade de os espermatozoides encontrarem as trompas de Falópio. Essas gravidezes resultam mais frequentemente em múltiplos.
  • Fertilização in vitro (FIV): Dr. Dixon diz que a fertilização in vitro é particularmente útil se você for mais velho. Aqui, um especialista pode testar geneticamente seu embrião, congelá-lo e transferi-lo um de cada vez para reduzir o risco de múltiplos.

Lembre-se, você é apenas metade da equação

O Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva descobriram que 40 por cento dos casos de infertilidade são atribuído aos homens .

  • Peça-lhes para marcar uma consulta com um especialista em fertilidade para uma análise de sêmen para testar sua contagem, volume e motilidade de esperma.
  • Faça-os parar de fumar. Pesquisa de Postgraduate Medical Journal descobriram que homens que fumam até 20 cigarros por dia experimentam uma redução de 19% na concentração de esperma. Além disso, fumar em homens pode reduzir a eficácia dos tratamentos de fertilização in vitro e injeção intracitoplasmática de esperma (ICSI).
  • Aumente a ingestão de folato. PARA Reprodução Humana estudo descobriu que homens com menor ingestão de folato têm uma chance maior de desenvolver espermatozoides com anormalidades genéticas, que podem levar à impotência.
Imagem destacada por Jose Ignacio Gonzalez Pansiera