Saúde Mental

Como Alisha Ramos, fundadora do Girls ’Night In, cuida de sua saúde mental

Alisha Ramos é a fundadora da Noite das meninas em (GNI), uma marca construída com base na crença de que conforme nossas vidas ficam mais ocupadas, mais importante é fazer uma pausa e relaxar. Ramos lançou o GNI em janeiro de 2017 como um boletim informativo para 150 pessoas. O boletim agora atinge mais de 120.000 mulheres a cada semana e a GNI hospeda encontros de clubes do livro todos os meses em cidades de todo o país. Aqui, perguntamos a Ramos sobre a fundação da comunidade Girls ’Night In e como ela equilibra ambição e autocuidado.

O que o levou a criar Girls ’Night In?



Comecei o Girls ’Night In porque na época, em 2017, eu tinha 27 anos e procurava maneiras melhores de cuidar de mim mesma como alguém que trabalhava duro o tempo todo e me sentia à beira do esgotamento. 2017 também foi um ano extremamente estressante para muitas pessoas por causa do ciclo de notícias políticas. Então, Girls 'Night In acabou ressoando com muitas pessoas que também se sentiam cansadas, oprimidas e estressadas. Eu queria construir uma marca e uma comunidade que celebrasse desacelerar e cuidar de si mesma em seus próprios termos, e construir uma rede em torno de você, que eu acho que é o espírito de uma verdadeira noite das garotas.


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Você disse que fundou o Girls ’Night In para ajudar as mulheres a relaxar e cuidar de si mesmas. Como é o autocuidado e a sensação para você?


O autocuidado parece tão diferente para mim a cada dia. No fim de semana passado, significou apenas não fazer nenhum trabalho e praticar exercícios respiratórios nos momentos em que me sentia ansioso ou estressado. Ultimamente, o autocuidado também significa investir em minhas amizades - estamos todos muito ocupados nesta fase de nossas vidas, pois as pessoas estão se casando, tendo filhos, se destacando em suas carreiras etc., mas tento encontrar tempo algumas vezes a semana para enviar textos de check-in para meus bate-papos em grupo e agendar algum tempo para se reunir durante a semana ou fins de semana para um jantar ou bebida.

Girls ’Night In se concentra em dois elementos de autocuidado: solidão e amizades fortes. Como a marca e a comunidade que você construiu atendem a cada um deles?


Gostamos de encontrar um equilíbrio! É engraçado que a GNI tenha sido interpretada como uma marca que celebra a solidão, porque na minha mente sempre foi Night In do Girls ’(plural) - celebrando sua comunidade de amigos ao seu redor. Nossa marca atende a cada um deles por meio de conteúdo e nossos eventos offline. Por meio do conteúdo, esperamos ajudar nossos leitores a se sentirem menos sozinhos em sua prática de autocuidado (mesmo que isso signifique ficar em casa e não fazer nada) e por meio de nossos eventos off-line como o nosso clubes do livro mensais, Esperamos ajudar nossos leitores a sair um pouco de suas bolhas existentes e reunir uma comunidade de novos amigos e conexões ao seu redor.

Você tomou uma decisão editorial de não incluir política no boletim informativo semanal da GNI. Você pode nos contar um pouco mais sobre isso?




Nossos leitores são inteligentes, lidos e politicamente ativos e engajados em suas comunidades. Eles recebem suas notícias políticas em outros lugares diariamente. Desde o início, vimos a GNI (especialmente o boletim informativo) como uma pausa divertida de itens como notícias de peso, então é por isso que decidimos não incluir notícias políticas. Também vivemos uma época de divisões - gostamos de aproximar as pessoas (especialmente offline), independentemente da filiação política que tenham, para criar mais diálogo e empatia entre os nossos leitores. Precisamos de mais conexão hoje, não divisão.

Alisha Ramos / Sloane Dakota Tucker


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Ao conversar com os leitores e membros da comunidade da Blood + Milk, ouvimos consistentemente de mulheres incrivelmente brilhantes e ambiciosas que elas, apesar de atingirem vários marcos pessoais e profissionais, ainda sentem que não chegaram lá ainda. Qual é o seu melhor conselho para alguém que está lutando com a sensação de não ser suficiente?


Em primeiro lugar, acho que é fácil comparar você e sua jornada de carreira com a de seus colegas. Mas cada um está em sua própria jornada e caminho. Eu sei que isso soa como um clichê, mas é verdade. Sua versão de sucesso será diferente da versão de outra pessoa. Uma pessoa pode querer terminar no C-Suite e viver um estilo de vida chamativo, enquanto outra pessoa pode querer apenas ter uma vida profissional equilibrada e gastar mais energia em outras áreas gratificantes de suas vidas, seja a família ou um hobby .
Em segundo lugar, pretendo encontrar alguns mentores fora do seu local de trabalho que possam fornecer uma posição objetiva sobre seus objetivos de carreira e onde você está. Podemos ser nossos próprios piores críticos às vezes. Eles podem até ajudá-lo a resolver problemas e criar um plano para chegar à próxima etapa, seja ela qual for. Eu sempre confio em meus mentores quando tenho dúvidas grandes e pequenas sobre como administrar o negócio.

Você criou uma marca baseada em ficar e cuidar de si mesmo, e agora você está liderando um negócio em rápido crescimento - não uma função que muitas vezes associamos ao autocuidado. Como você se mantém fiel ao ethos da RNB e cuida de sua saúde mental enquanto seu dia-a-dia só fica mais agitado?




Haha, eu falho no autocuidado às vezes! Construir um negócio em estágio inicial é realmente difícil e pode ser fácil se pressionar a trabalhar 24 horas por dia, 7 dias por semana, porque é seu bebê. Eu pessoalmente coloquei em prática algumas rotinas que funcionam melhor para mim. Primeiro, eu não leio ou respondo a e-mails de trabalho ou calças compridas no fim de semana, a menos que seja realmente urgente. E gosto de dar esse exemplo para nossa equipe. Em segundo lugar, temos WFH Fridays em nossa equipe - acho que ter um dia em que você seja capaz de relaxar e controlar seu próprio ambiente pode ser muito restaurador. Terceiro, fiquei bom em ouvir meu corpo. Sei quando estou à beira do esgotamento e se ou quando chego a esse ponto, faço uma hora de análise do calendário e vejo para onde está indo meu tempo. Se houver reuniões ou projetos de prioridade mais baixa que possam ser transferidos para a semana seguinte, envio solicitações para adiar essas reuniões ou projetos.

Obrigada, Alisha!