Menstruação

Veja como a viagem pode afetar seu período

Meus amigos e eu chamamos isso de 'O grande susto da gravidez portuguesa no Japão' e, embora rimos disso agora, não foi tão engraçado no momento. Recentemente, viajei por 15 meses por seis continentes como jornalista de viagens e tive a sorte de passar um mês em Lisboa, Portugal, seguido de um mês em Kyoto, Japão. Graças ao pôr do sol notável, ao vinho barato e ao charme dos locais, rapidamente me vi tendo uma aventura romântica com um português que me expulsou da academia para me convidar para sair. Ele era incrivelmente bonito e moderadamente bilíngüe e, por um mês, gostamos da companhia um do outro - e um pouco mais. Depois de me despedir dele, fiz a viagem de vários voos e vários dias até o Pacífico Sul, onde rapidamente fiquei paralisado de uma maneira diferente: com a história, a comida, os costumes maravilhosamente estranhos deste país reservado. Eu estava tão distraído que esqueci completamente que algo não chegou ... meu período.



Quando se trata de ciclos , Tive a sorte de ser incrivelmente previsível para o dia - e às vezes para a hora. Até este mês, eu nunca havia faltado menstruação (ou mesmo chegado mais do que alguns dias atrasada), então, quando percebi que estava atrasada três semanas, me aventurei na farmácia em busca de um teste de gravidez. Com a magia do meu aplicativo de tradução do Google e alguma mímica inspirada em Bridget Jones, fui para casa com um pacote de 10 testes de gravidez japoneses porque, aparentemente, eles não vendem solteiros.

Eu não estava grávida - felizmente - mas passei o ano seguinte tentando descobrir meu ciclo agora defasado, confuso e imprevisível. O que aprendi foi o quanto nossos períodos podem ser afetados pelo desejo de viajar. E que, embora eu pudesse ter sido a única mulher a rezar para que ela não estivesse grávida de um bebê português enquanto vivia no Japão enquanto estava sentada no banheiro e tentando decifrar os símbolos do meu destino - muitas mulheres que voam frequentemente vêem mudanças na natureza enquanto estiver em movimento. Aqui está o que você precisa saber:


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O que acontece com nossos períodos quando viajamos

Eu concordo com OB-GYN e autor Dr. Felice Gersh quando ela diz que os ovários são órgãos incríveis. Ela explica que eles estão intimamente ligados ao relógio mestre no cérebro - que fica no topo do nervo óptico e detecta a luz e a escuridão. O que isso significa? Os ovários estão prestando atenção em nossos corpos, nossas influências externas e qualquer coisa que atrapalhe nossa rotina. Viajar com frequência por vários fusos horários, padrões de sono alterados e comer em horários variados do dia e da noite atrapalha o ritmo circadiano. Os ovários são muito circadianos em suas funções e, quando o relógio mestre é interrompido, também se tornam os relógios periféricos, inclusive dentro dos ovários, explica ela.



E embora pular entre países (e no meu caso, continentes) seja estimulante, viajar também pode ser estressante. De atrasos de voos a dores de cabeça alfandegárias e apresentação de nossos corpos a novos alimentos e ambientes, OB-GYN Dra. Alyse Kelly-Jones explica como a angústia extra causa a liberação de hormônios, o que causa estragos em nosso sistema. Supere isso com pouco ou nenhum sono enquanto você tenta ver e fazer tudo o que seu destino tem a oferecer, e seu corpo está tendo um colapso. Como tudo, tudo com moderação e equilíbrio é essencial: Lembre-se, a cada mês, quando você faz um ovo, ele é controlado por um cuidadoso equilíbrio de hormônios. Se esses hormônios não estiverem em equilíbrio, seu ciclo menstrual normal pode chegar muito cedo ou atrasar, acrescenta o Dr. Kelly-Jones.

O que aconteceu quando eu parei de me mover

Passei 411 dias no exterior e, durante esse período, visitei (ou morei em) mais de 21 países. Para me recuperar, hibernei na casa dos meus pais por algumas semanas e, durante esse tempo, minha menstruação ressurgiu com força total. Acompanho meu ciclo e notei que, enquanto ovulava, me senti muito mal, quase a ponto de ter que correr para o banheiro. Acredite ou não, o Dr. Kelly-Jones diz que isso é extremamente normal. Como meu ciclo foi complicado por muito tempo, ela explica que provavelmente tive acúmulo no revestimento uterino.

Pense nele como o gramado ao redor da sua casa - se continuar crescendo, então há mais gramado para cortar. Portanto, se o seu corpo continuar a estimular o crescimento do forro devido a um ciclo atrasado, haverá mais forro para sair, explica ela. As cólicas são sobre esse forro mais grosso que precisa ser expelido, e são causadas pela liberação de prostaglandinas, que também podem causar náuseas.



Agora que estou no processo de criar raízes, tudo voltou ao normal. Posso confiar que meu período menstrual chegará exatamente como antes de embarcar em minha grande aventura - e todos esses sintomas desconfortáveis ​​diminuíram.

O que fazer quando você viajar

Mesmo que minhas mochilas estejam descompactadas e eu esteja feliz em fazer uma pausa da vida nômade digital por um tempo, minha carreira (e francamente, minha curiosidade de longa data sobre o planeta) sempre me levará para terras estrangeiras. Agora que estou ciente de como minha menstruação pode mudar enquanto estou viajando, estou mais bem preparada e posso tomar certas medidas para me manter saudável - e consistente (ish). Aqui, alguns para se considerar:

Durma um pouco

Claro, nem sempre é possível em um olho vermelho. Ou quando você está tentando se encaixar em três cidades europeias em uma semana. Ou quando você não consegue lembrar em que fuso horário está. Mas o Dr. Kelly-Jones diz que o sono faz maravilhas para o nosso ovários . Não só nos ajuda a manter a regularidade, mas quando nossos períodos chegam durante a viagem, eles não serão tão dolorosos.


período terminou, mas ainda sangrando

Tente não surtar



Embora a ideia de carregar uma criança do outro lado do mundo definitivamente tenha causado um leve colapso no meu caso, o Dr. Kelly-Jones diz que quando ficamos chateados ou estressados, nossa menstruação reage retrocedendo. Tanto quanto você puder, tente ficar longe do caos, já que ela percebe que ficar tenso com coisas como atrasos e interrupções só piora as coisas. Tenha um plano para aliviar o estresse por meio de exercícios, meditação ou atenção plena, ela sugere. Para mim, uma dose generosa de vinho tinto e uma máscara facial no hotel ou no Airbnb fazem o truque.

Coma suas refeições

Quando você está com TPM, pode não precisar de um empurrãozinho para acalmar, mas quando nossos corpos estão tentando se ajustar a uma nova hora de dormir e acordar, nem sempre estamos com fome nos momentos apropriados. Isso pode nos levar a pular refeições ou comer em horários estranhos, o que, por sua vez, torna nossa menstruação maluca. Dr. Gersh diz que isso pode ocorrer de forma irregular ou períodos mais pesados , assim como cólicas intensas . Tente comer no mesmo horário todos os dias para manter o relógio principal circadiano. Mesmo quando você está em um novo fuso horário, tente geralmente manter o mesmo horário, explica ela. Manter um hábito alimentar regular ajuda a manter os ciclos normalizados, mesmo quando a vida está desorganizada devido às viagens.