Menstruação

Aqui está o fluxo: conhecer seu ciclo pode mudar sua saúde, sua fertilidade e sua vida

Os períodos são importantes.



Esse é o mantra embebido de amor de Stefanie Kleinburd , uma treinadora de saúde feminina em Nova York. Ela o compartilha com seus clientes em todo o mundo e o torna central para The Flow Down, o podcast que ela hospeda com Jessica Weiss, uma jornalista que mora em Miami.


o período chegou 10 dias antes, o que isso significa

Menstruação é um sinal vital, diz Kleinburd. Por meio do podcast, ela e Weiss incentivam as mulheres a compartilhar histórias sobre seus ciclos. Se nossos amigos, mães e médicos estão nos dizendo que temos que resolver quando se trata de nossos problemas de menstruação, não saberemos que temos o poder de fazer mudanças.

Recuperando a menstruação

Kleinburd precisava fazer algumas mudanças importantes. Ela havia passado três anos sem menstruação e sabia que era hora de resolver isso. Eu estava trabalhando na indústria da moda em Nova York, com muitas horas loucas e muito estresse. Eu estava treinando para maratonas. Kleinburd viu que seu perfeccionismo estava sabotando seu ciclo e sua saúde.



Comecei a trocar algumas das minhas corridas por sessões de ioga. Comecei a dizer não. Retirei meus fins de semana. Ela começou a se sentir ela mesma de novo, mas ainda não menstruou. Sabendo que queria engravidar algum dia, Kleinburd voltou para a escola para estudar nutrição e um processo chamado Psych-K, que reconfigura crenças limitantes. Percebi que meu corpo tem as respostas ', diz ela.

Ela aprendeu a ouvir essas respostas e sua menstruação voltou. Quando ela e o marido decidiram que estavam prontos para conceber, ela engravidou no primeiro mês. Agora mãe de uma filha de quatro anos, Kleinburd diz: Quando nós conhecemos nosso ciclo , podemos fazer escolhas que podem aumentar nossas chances de conceber, seja por agora, para mais tarde, ou se você simplesmente quiser manter suas opções em aberto.

Lidando com infecções de fermento

Jessica Weiss, co-apresentadora do Flow Down de Kleinburd, não acha que ela teve problemas com a menstruação. Procurei Stef porque continuava pegando infecções por fungos e não queria continuar tomando antibióticos. Kleinburd a encorajou a examinar suas combinações de alimentos. Acontece que eu estava sobrecarregando meu corpo com açúcar comendo uma tigela de frutas no café da manhã com o estômago vazio. Ela aprendeu a combinar frutas com uma gordura saudável, como a manteiga de amendoim.



Embora Weiss tivesse se recuperado de um distúrbio alimentar anos antes, ela ainda estava operando com a noção que muitos de nós ainda temos de que uma dieta com baixo teor de gordura é melhor. Sua cura foi um processo, e ao fazer a escolha de fazer coisas como adicionar gorduras saudáveis ​​- ghee, óleo de coco, azeite de oliva e abacate - à dieta, as infecções por fungos desapareceram. Diz Weiss: Há algo realmente lindo em como podemos preparar nossos corpos para uma cura ideal.

Seu ciclo tornou-se uma fonte confiável de informações sobre sua saúde geral. Eu adoro falar sobre meu período agora! ri Weiss. Stef e eu sabíamos que tínhamos que compartilhar todas essas histórias com outras mulheres que enfrentavam desafios semelhantes.

Gerenciando acne hormonal e preparando-se para a gravidez

Kleinburd ajuda os clientes em uma série de questões relacionadas ao período. Dra. Michelle Casarella, uma psicóloga forense de Nova York, vinha lutando contra a acne hormonal há anos. Ela queria ser pró-ativa na preparação para a gravidez. Isso me preocupou, o que estava potencialmente acontecendo dentro do meu corpo.



Seguindo o conselho de Kleinburd, ela começou a estruturar suas refeições de forma diferente, incluindo carboidratos complexos e proteínas para o café da manhã, concentrando-se em folhas verdes escuras mais proteínas e gorduras saudáveis ​​para o almoço, e fazendo do jantar a menor refeição do dia. Eu diminuí o ritmo enquanto comia, diz Casarella, comecei a fazer apenas uma coisa por vez e incorporei mais energia feminina em minha vida do que a energia masculina de sempre fazer. Demorou um ano para equilibrar seus hormônios e se livrar da acne.

Quando Casarella e seu parceiro começaram a tentar engravidar, os primeiros três meses foram proibidos. Quando você quer engravidar, cada período é uma decepção, diz ela. Recorrendo a Kleinburd em busca de orientação, ela fez ajustes na dieta e se concentrou em garantir a si mesma que seu corpo estava pronto. No mês seguinte, ela ficou grávida. Seu filho completou recentemente um ano.

Abraçando Mudanças Principais de Vida

Em 2016, Meghan Lewis estava morando no exterior e administrando dois negócios. Ela sempre teve um ciclo curto - cerca de 22 dias - e temia ser anovulatória. Tendo acabado de terminar seu primeiro relacionamento sério com uma mulher, ela tinha sentimentos confusos sobre ter filhos. Mas percebi que, se queria ter filhos, precisava começar a mudar muito na minha vida.

Lewis deu a si mesma um ano para considerar suas opções e se concentrar em sua saúde. Trabalhando com Kleinburd, ela começou a se colocar em primeiro lugar. Eu nunca pensei em me nutrir como algo importante ou mesmo realmente permitido, ela admite. As novas escolhas estenderam seu ciclo por vários dias.

Em sua reunião de 20 anos no colégio, seu melhor amigo de infância mencionou que ele e seus parceiros estavam procurando uma doadora de óvulos. Meus ouvidos se animaram, lembra Lewis. Por ter aprendido a confiar em mim mesma - meu corpo, minhas sensações, minhas emoções - prestei atenção a essa possibilidade e como me sentia a respeito. Após uma consideração cuidadosa, ela se ofereceu para ser uma doadora. Sua filha biológica nasceu no ano passado e um irmão bebê é esperado para junho.

Agora, Lewis mora em Chattanooga com sua esposa, Emily Kate Boyd, uma compositora performática. Embora ela sempre tenha imaginado ter uma família tradicional, Lewis considera seu papel de mãe profundamente gratificante. Definitivamente sou 'a mãe' e compartilho um vínculo muito forte com 'os pais', diz ela, descrevendo suas visitas frequentes e comunicação quase diária. Ela e Boyd são gratos por desfrutar de um estilo de vida com tempo livre para viagens e projetos pessoais. E, acrescenta ela, consigo amar essas crianças de uma forma íntima, com profunda curiosidade e um sentimento de admiração.

Aliviando a carga de um diagnóstico de SOP

Cinthia Pacheco, especialista em SEO com sede em Buenos Aires, foi diagnosticada com PCOS (Doença do ovário policístico) quando adolescente, quando sua menstruação não começou até os 16 anos. Ir ao médico com frequência foi uma experiência difícil para ela. Senti que estava sendo tratado como uma doença, e não como uma pessoa. Ela começou a ver um naturopata. Foi muito útil ter uma perspectiva diferente sobre o que estava acontecendo em meu corpo.

Alguns anos depois, ela começou a trabalhar com Kleinburd. Eu precisava de soluções sustentáveis ​​para gerenciar meu SOP e sabia que isso exigiria uma abordagem mais complexa do que simplesmente tomar um comprimido, diz Pacheco. A primeira coisa que ela abordou foi sua dieta. De um ponto de vista, é bastante simples - manter o açúcar no sangue, comer os alimentos certos - mas é realmente complexo. Existem muitas coisas que ajudam; não há uma solução única.

Pacheco comprou um calendário circular que a ajudava a visualizar seu ciclo e começou a escrever no diário. Eu vi as partes mais sombrias da minha psique - a negatividade e a sensação de me decepcionar por não ter um período consistente. Ela deixou de precisar de resultados imediatos. Olhando para trás, ela diz, eu tenho uma maneira completamente diferente de comer e viver agora, e um conjunto totalmente diferente de ferramentas para usar.

Conhecer seu ciclo motivou Pacheco. Ela agora investe em si mesma, aprendendo o máximo que pode. Com informações, diz ela, e minha relação saudável com meu ciclo, posso tentar coisas novas e continuar a fazer o que é melhor para mim nas diferentes épocas da minha vida.

Todas as cinco mulheres mudaram suas vidas ao abraçar a menstruação. Você não sabe aonde isso pode levar, diz Lewis, mas conhecer seu ciclo é sempre uma escolha poderosa.

Imagem apresentada por Leão de setembro