Fertilidade

Luto pela infertilidade: 5 etapas que podem ajudar

Às vezes, engravidar se torna mais difícil do que pensávamos. Quando os problemas de fertilidade criam obstáculos em sua jornada para construir uma família, é normal lamentar tudo o que você perdeu. Você perdeu muito. O luto é uma resposta normal a amar e perder algo, e quando perdemos uma gravidez, a esperança de engravidar ou a esperança de criar uma família, é natural lamentar essas perdas muito significativas.



A infertilidade pode trazer estresse e dor para você e seu parceiro. Aprender que não há problema em sofrer - e aprendendo a sofrer - pode ser benéfico para nos permitir manobrar esses traumas e integrar um novo normal para nossas vidas. Aqui estão algumas coisas que podem ajudá-lo em sua jornada de luto.


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Reconheça seus sentimentos

Quando você está sofrendo, é importante saber que seus sentimentos são válidos. Não há maneira errada de sofrer. Ninguém pode dizer como você se sente a respeito de sua perda. O simples ato de reconhecer seus sentimentos para si mesmo pode aliviar um pouco o estresse que pode advir de ter esses sentimentos em primeiro lugar. Se você se sentir à vontade para fazer isso, reconhecer e compartilhar seus sentimentos com as pessoas próximas também pode ajudar a aliviar o pesado fardo que você carrega.

Para muitas mulheres, a dor da infertilidade nunca vai embora completamente e não há nada de errado com você se sentir essa dor. A dor de talvez não ser capaz de ter seu próprio filho biológico pode ressurgir de maneiras diferentes ao longo de sua vida. Lembrar-se de que é sempre bom sentir pode ser um passo útil para lidar com sua dor.

Ajude seu parceiro a entender sua experiência



Ninguém pode realmente entender o que você está passando além de você, mas pode ser benéfico conversar com seu parceiro. Compartilhar seus sentimentos e ensinar a seu parceiro como você gostaria que eles conversassem com você pode ajudar a fortalecer a capacidade de seu parceiro de ser empático e se comunicar de forma eficaz com você. Se seu parceiro disser algo que soe como desdém, você pode explicar gentilmente por que o que ele disse é doloroso e como você se sente. Encontrar um entendimento mútuo dos sentimentos um do outro pode ajudar a aliviar um pouco a dor que você está sentindo.

Cuide de si mesmo durante feriados e eventos especiais

Natal, Ação de Graças, chás de bebê, festas de aniversário e outros eventos especiais podem se tornar eventos dolorosos que servem apenas para lembrá-lo do que você perdeu. Você pode encontrar algum alívio em ser honesto consigo mesmo sobre se é do seu interesse comparecer ou participar desses eventos e atividades. O luto pode se manifestar de muitas maneiras e não há problema em dizer não a eventos que sejam muito dolorosos para você. Também é normal encontrar novos rituais e tradições que o ajudem a observar dias significativos da maneira que achar melhor. Não há problema se agora você tem uma opinião diferente sobre feriados e eventos de que antes gostava.


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Encontre uma saída saudável para o estresse

Problemas de fertilidade podem ser muito estressantes. Encontrar maneiras de administrar e aliviar seu estresse pode ser um ato de autocuidado, bem como uma maneira de ajudá-lo a se sentir mais fortalecido em sua vida. A auto-capacitação pode ser especialmente útil durante um momento em que parece que todas as suas escolhas foram retiradas.



Exercícios e atividades que permitem sentir seu corpo, desacelerar seus pensamentos e estimular a respiração profunda podem nos ajudar a controlar o estresse.

Encontre um Grupo de Apoio

Amigos e familiares podem ser úteis para fazer você se sentir menos sozinho, mas às vezes é preciso uma pessoa que compartilhou sua experiência para realmente compreender sua dor. A infertilidade pode cobrar um preço emocional, e encontrar o apoio certo pode nos ajudar a nos sentir menos isolados.


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Encontrar um grupo de apoio para infertilidade ou um terapeuta pode ajudá-lo a se conectar com outras mulheres que também tiveram problemas de fertilidade e sofrimento relacionado à fertilidade.Mais que 6,1 milhões de mulheres tem problemas para engravidar ou permanecer grávida, o que significa que você não precisa passar por isso sozinha. RESOLVE: A National Infertility Association tem um mapa interativo de grupos de apoio locais em sua área.



A infertilidade, como a maioria dos outros eventos traumáticos, é dolorosa. Mas sua dor não precisa passar despercebida. Reconhecer seus sentimentos, comunicar-se com amigos e familiares e encontrar apoio podem ser os primeiros passos para lamentar sua perda e começar a navegar pelo seu novo normal.