Fertilidade

O que fazer e o que não fazer do TTC

CW: este artigo contém menção de infertilidade e perda de gravidez



Quando se trata de saúde reprodutiva - especialmente a saúde reprodutiva de pessoas com útero - há muita desinformação, estigma e vergonha. Poucas pessoas com útero aprendem como seus corpos funcionam, além do que é um período e pode ser como prevenir a gravidez e DSTs. Acrescente a essas camadas de opressão para pessoas em corpos marginalizados. Acrescente a isso as piadas sobre TPM e ser hormonal. E, além disso, as expectativas da sociedade em torno de quando, como, onde e com quem se deve engravidar - e você tem uma tempestade de merda. Para ser franco.

Então, o que um ser humano deve fazer quando decide engravidar e começar a tentar engravidar (TTC)? Você tem opções! E também, depende da sua jornada e de onde você está nela. Compilamos uma lista de coisas que devemos e não devemos fazer TTC para ajudar a guiá-lo.

Pratique o discernimento

Antes de iniciar o TTC, considere todos os fatores envolvidos na gravidez e na paternidade. Este pré-teste oferece uma ótima estrutura para considerar a paternidade e as várias maneiras como isso afetará sua vida. Considere as perguntas sozinho e também com o (s) seu (s) parceiro (s) ou coparente (s), se as tiver.

NÃO se deixe enganar pensando que está tudo sob seu controle



Muitas das informações que existem sobre saúde menstrual, menstruação, gravidez e concepção apresentam uma abordagem hiperindividualista. Diz, se você apenas fizer x, y e z, você estará grávida! Não só pode adicionar mais estresse a esses TTC, mas esta abordagem ignora que os comportamentos individuais são apenas um dos vários determinantes da saúde —E seu impacto é apenas uma pequena parte do que realmente afeta sua saúde e seus objetivos de saúde, dos quais a gravidez é um deles.


como se livrar da menstruação permanentemente

Além disso, tal abordagem ignora as experiências de pessoas que não são cisgêneros, heterossexuais e saudáveis. O fato é: pessoas de todas as identidades, status de relacionamento e experiências vividas podem querer conceber. E embora haja muito que você pode fazer (continue lendo!), Há muito que está fora de seu controle, especialmente se você estiver usando uma pasta de peru, esperma de um doador, uma substituta, fertilização in vitro ou qualquer uma das muitas opções incríveis que existem para trazer uma família para o mundo.

Reconheça a agência que você tem

Dependendo do seu gênero, sexualidade, status de relacionamento, capacidade física, onde você está em sua jornada de concepção e suas preferências, algumas dessas sugestões não se aplicam a você. Outros podem se sentir um fardo. Outros, simplesmente enfadonhos ou indesejáveis. Se sim, ignore-os! Embora o estresse não cause infertilidade (mais sobre isso abaixo), também não ajuda você a se divertir no quarto. Considere essas sugestões em vez de regras. Comece com qualquer um que se aplique e desperte seu interesse ou pareça divertido. Você sempre pode revisitar os outros se achar que eles o apoiarão.

Aprenda como seu corpo funciona



O ciclo menstrual tem quatro fases separadas . Normalmente, os humanos menstruados só podem engravidar durante a fase ovulatória - também conhecida como quando o ovário libera um óvulo - SE um espermatozóide viável estiver por perto. A fase ovulatória é a parte mais curta do ciclo, durando apenas alguns dias em uma média 24 a 38 dias . Isso significa que existem apenas alguns dias por mês em que você pode engravidar.

Leia de novo.

Se isso for uma surpresa, você não está sozinho. Dadas as raízes conservadoras, patriarcais e racistas da maior parte da educação sexual - e o silenciamento contínuo de programas abrangentes - não é incomum que pessoas com útero pensem que podem engravidar a qualquer momento. Aprender sobre seu corpo pode proporcionar uma sensação de poder e orgulho.

Supondo que seja uma opção, você NÃO precisa ter relações sexuais dia sim, dia não, durante todo o mês



Precisa de ajuda para descobrir quando você está fértil e quando não é? Uma variedade de métodos de percepção da fertilidade (FAMs), aplicativos e ferramentas existem para ajudar com isso. Isso significa que você tem opções além do conselho padrão de ter esperma na vagina - normalmente através do sexo do pênis na vagina (PIV), mas nem sempre - a cada dois dias. Isso normalmente é recomendado por profissionais de saúde como uma alternativa para monitorar seu ciclo tempo de sexo para ovulação . Com uma programação de sexo cronometrada regular como esta, você provavelmente fará sexo pelo menos uma vez durante sua janela fértil, sem rastreamento.

Claro, se tal programação soa como uma aventura - vá em frente! Se parece estressante em vez de divertido, saiba que você tem outras opções. Independentemente disso, se você for sexualmente ativo, continue desfrutando de todas as formas de intimidade física - incluindo, mas não se limitando a PIV - com você e seu (s) parceiro (s), se você tiver um. Você simplesmente não precisa fazer isso durante todo o mês.

FAÇA um checkup

PARA verificação de pré-concepção inclui coisas como verificar se suas vacinas estão em dia, rastrear doenças sexualmente transmissíveis (DSTs), revisar seu histórico médico e medicamentos e discutir recomendações de estilos de vida em potencial que podem apoiar uma gravidez futura.

NÃO se estresse (mas não pela razão que você pensa)

Vamos ver se entendi: estresse não causa infertilidade ou abortos espontâneos para esse assunto . As pessoas engravidam em todos os tipos de cenários e situações, inclusive em situações altamente estressantes e traumáticas (por exemplo, 2020). Até hoje, metade de todas as gestações nos EUA não são planejadas . É seguro presumir que algumas dessas pessoas estão sob tremendo estresse.


grávida 6 meses após a seção c

O que o estresse faz, então? Ele diminui a libido, o desejo e a criatividade. Isso torna mais difícil dormir, se conectar e dar e receber apoio. Até limita a maneira como você se move ! Adivinhe o que o ajuda a ter uma vida sexual íntima, excitante e gratificante? Todas essas coisas .

Gerenciar o estresse pode tornar a realização de todas as formas de sexo mais fácil e divertida - que é exatamente o que você quer e precisa na hora do TTC. Para ideias sobre como gerenciar seu estresse que também aumentam sua libido, verifique estes práticas de autocuidado sensuais .


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Dê a si mesmo tempo

Em média, leva seis meses a um ano para engravidar . Se não estiver acontecendo imediatamente, não surte imediatamente! E, talvez, consulte a seção sobre estresse acima.

Saindo do controle hormonal da natalidade? Normalmente, leva de 1 a 3 meses para a ovulação retornar, dependendo do método usado. Tudo isso para dizer: não desanime se você não engravidar como naquela apesar do que a sociedade diz.

Continue jogando e experimentando.

Para muitas pessoas, explorar e experimentar coisas novas são partes essenciais para ter uma vida sexual satisfatória. Essa necessidade não muda porque de repente você também está tendo PIV cronometrado! Continue a brincar com novas posições e brinquedos, explore as torções e geralmente misture como você normalmente faz.

NÃO limite sua intimidade sexual ao PIV - ou qualquer que seja o seu ato sexual

Uma das rotinas sexuais mais comuns em que qualquer casal entra é ter apenas um tipo de sexo e ter a maior parte, senão toda, de sua intimidade física parte disso. Continue sendo fisicamente e sexualmente íntimo - aconchegue-se, abrace-se, dêem massagens um ao outro, prazer próprio, se masturbar juntos , pegação, etc. - ao longo do mês enquanto você é TTC. Isso apoia a saúde de sua vida sexual e relacionamento, se você estiver em um.

TRABALHE em sua mentalidade

Se você passou uma parte de sua vida tentando evitar a gravidez (ATT), apenas ter PIV sem proteção pode parecer inseguro! Isso, por sua vez, pode estressá-lo, torná-lo menos propenso a querer transar, tornar mais difícil estar presente durante o sexo e tornar o sexo que você fez menos agradável - tudo o que, por sua vez, pode torná-lo quero fazer menos sexo. E o circulo continuou.

Não há nenhuma chave que é acionada em seu cérebro-corpo, uma vez que você decide fazer o TTC. Pode levar um minuto para trazê-lo a bordo! Se você sentir frustração entre o que você sabe que quer - um bebê - e a reação do seu corpo, saiba que isso é totalmente normal. Em vez de forçar, siga o ritmo do corpo. Usar ferramentas de atenção plena no momento e em sua vida cotidiana para ajudar a mudar esses sentimentos e deixar seu corpo saber que está seguro e que você está feliz aqui. Isso tornará todos os tipos de sexo mais fáceis, mais satisfatórios e mais divertidos.


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NÃO se pressione

Se você não estiver em um cronograma ou se estiver em uma posição de não tentar ativamente, mas também não ativamente não tentando, não se preocupe em sincronizar o PIV com sua janela fértil - apenas faça. Deixe seu corpo aprender que está tudo bem em desfrutar de PIV sem medidas de controle de natalidade.

Se você estão em uma linha do tempo, seja mais preciso com relação sexual cronometrada - também conhecido como ter PIV próximo à ovulação. Mais uma vez, tente não deixar que esse seja o único momento em que você é fisicamente íntimo, mas sim a cereja do bolo, se quiser.

Procure apoio - mental, físico, emocional e comunitário

Em outras palavras: não faça essa jornada sozinho. Tenha alguém - de preferência vários alguéns - com quem você possa conversar sobre isso. Se esse é um ente querido, ótimo. Existem também muitos grupos de suporte nas várias plataformas de mídia social e em outros lugares.

Trabalhar com um profissional de saúde mental - para indivíduos, casais e / ou terapia sexual - também pode ajudá-lo a enfrentar o que quer que surja durante este período. E, sejamos realistas, nunca é um mau momento para apoiar a sua saúde mental!

Por último, se após um ano de tentativas você não tiver concebido ou se tiver perdido a gravidez, é hora de procurar o apoio de um profissional de saúde. Há muitas maneiras diferentes de fazer isso, incluindo, mas não se limitando a: nutricionistas funcionais que se especializam em hormônios, seu ginecologista obstétrico e endocrinologistas reprodutivos. Se você se encontrar em uma jornada de infertilidade, saiba que você não está sozinho e há uma incrível comunidade de guerreiros da infertilidade no Instagram e outras plataformas de mídia social, bem como em centros de infertilidade.

NÃO se culpe

Há tanto sobre concepção e gravidez que ainda não sabemos. Até mesmo a pesquisa é limitada em qualidade e escopo - há muitos testes, tentativas e esperanças. Em vez de se concentrar nas coisas que o frustram ou aborrecem, pergunte-se como pode tornar essa jornada o mais prazerosa possível.