Menstruação

CRAMPS ANTES DO PERÍODO VS. CRAMPS APÓS O PERÍODO: BAIXO

Aproximadamente 50 por cento de todas as mulheres sofrem de algum grau de cólicas menstruais e, para 15%, a dor abdominal é forte o suficiente para causar obstáculos na vida cotidiana. Se você sentir cólicas antes do seu período ou cólicas após a menstruação, vamos ajudá-lo a se organizar. Abaixo, você aprenderá tudo sobre o que causa cãibras menstruais em qualquer momento do seu ciclo e como aliviá-los naturalmente .

Mas, o que são cólicas menstruais? Durante o período menstrual, o útero se contrai para ajudar a expelir o seu revestimento. Substâncias semelhantes a hormônios (prostaglandinas) envolvidas na dor e na inflamação desencadeiam as contrações dos músculos uterinos. Níveis mais elevados de prostaglandinas estão associados a cólicas menstruais mais graves. Contrações graves podem contrair os vasos sanguíneos que alimentam o útero. A dor resultante pode ser comparada à dor no peito que ocorre quando os vasos sanguíneos bloqueados deixam o coração sem comida e oxigênio.



Não é um cientista? Basicamente, significa que seus músculos estão doendo de tanto expulsar o sangue.


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O que causa cólicas menstruais?

  • Endometriose : O tecido que reveste o útero é implantado fora do útero, mais comumente nas trompas de falópio, ovários ou no tecido que reveste a pélvis
  • Miomas uterinos: Esses crescimentos não cancerosos na parede do útero podem ser a causa da dor
  • Adenomiose: O tecido que reveste seu útero começa a crescer nas paredes musculares do útero
  • Doença inflamatória pélvica (DIP): Esta infecção dos órgãos reprodutivos femininos é geralmente causada por bactérias sexualmente transmissíveis
  • Estenose cervical: Em algumas mulheres, a abertura do colo do útero pode ser tão pequena que impede o fluxo menstrual, causando um aumento doloroso da pressão dentro do útero

Embora o WebMD possa dizer que as cinco causas de seus sintomas são motivos para ir ao médico, geralmente há motivos muito menos graves e mais comuns para seus sintomas.

Você provavelmente pensa que as cólicas menstruais incluem apenas a dor na parte inferior do estômago; no entanto, na verdade inclui muito mais.



Sintomas de cólicas menstruais

Os sintomas de cólicas menstruais podem variar, estendendo-se desde a parte inferior do estômago até outras áreas do corpo:

  • Dor latejante ou cólica na parte inferior do abdômen, que pode ser intensa
  • Dor maçante e constante
  • Dor que se irradia para a parte inferior das costas e coxas

Algumas mulheres também sentem náuseas, fezes moles, dores de cabeça e tonturas.

Todos nós sentimos cãibras de maneira diferente devido aos inúmeros fatores que os afetam - estresse emocional, idade mais jovem, início da puberdade precoce, fumo frequente, irregular ou sangramento intenso durante a menstruação, nunca dar à luz e ter sangramento intenso podem aumentar a intensidade da menstruação.



Portanto, não é surpreendente que experimentemos diferentes tipos de cãibras. Alguns de nós têm dor no abdômen, enquanto outros sentem dor nos quadris ou na parte inferior das costas. Algumas mulheres até ficam com dor de estômago. Basicamente, todos nós sentimos um pouco de dor em diferentes partes do nosso corpo em várias intensidades, antes ou depois da menstruação.

Normalmente tenho cólicas cerca de cinco dias antes de começar a menstruar. É meu lembrete não tão amigável de que minha época do mês está chegando. No entanto, quando recentemente disse à minha amiga que tenho cólicas antes da menstruação, ela disse que as teve depois.

Quase 90 por cento das mulheres relatam que têm episódios dolorosos regularmente antes da menstruação, mas as mulheres podem sentir cólicas depois. Por quê? Qual é a diferença? Vamos mergulhar.

Cólicas antes da menstruação

Cãibras antes da menstruação fazem com que o útero se contraia e relaxe ao mesmo tempo, o que nos causa dores leves a agudas. Enquanto isso acontece, uma substância química chamada prostaglandinas é liberada - isso aumenta a intensidade das contrações. Portanto, cólicas fortes são um sinal de que os níveis de prostaglandinas estão muito altos.


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A maioria das mulheres pode sentir cólicas antes do início da menstruação. Isso pode acontecer até duas semanas antes de sua menstruação ou apenas um dia antes. Alguns de nós chegam a ter cólicas durante a menstruação.

Você pode se surpreender ao descobrir que realmente existem duas etapas às cólicas que você sente antes do início da menstruação.

Primário: Estes são os mais comuns, quando a dor é sentida na parte inferior do estômago. Você normalmente os sente um ou dois dias antes da menstruação.

Secundário: Você sentirá essas cãibras na parte inferior das costas. Essas cólicas geralmente ocorrem três a cinco dias antes da menstruação.

Se a sua menstruação não chegar, mas você ainda estiver sentindo cólicas, isso pode ser causado pela implantação. É quando o óvulo e o espermatozóide se fertilizam. O óvulo fertilizado chega ao útero, onde se liga ao revestimento uterino. Durante esse processo, você pode sangrar ou ter cólicas repentinas que duram apenas alguns minutos.

Cólicas após a menstruação

pode continuar até duas semanas mesmo depois que o sangramento parou. Eles definitivamente não são divertidos, mas também não são um motivo de preocupação.

Incapacidade uterina: O útero de uma mulher deve expulsar todo o sangue de uma menstruação no momento em que a menstruação termina, mas isso nem sempre acontece. Quando há algum sangue que precisa ser expelido, sentimos mais cólicas e, como resultado, algumas manchas.

Desequilíbrio hormonal: Quando nossos hormônios estão desequilibrados, nossos corpos mudam em um ritmo rápido. Um dos sinais de desequilíbrio hormonal são as cólicas.

Muitas mulheres ficam preocupadas por estarem grávidas se tiverem cólicas no final da menstruação ou cólicas uma semana depois. No entanto, esta é uma ocorrência muito, muito rara. Imediatamente após a menstruação, a mulher não ovula em condições normais, então seu corpo ainda não será fisicamente capaz de engravidar.

Se você começou a menstruar nos últimos anos e tem cólicas menstruais, é provável que sua dor menstrual não seja motivo de preocupação. No entanto, se as cólicas menstruais perturbarem sua vida todos os meses, se seus sintomas piorarem progressivamente ou se você tiver mais de 25 anos e começar a ter cólicas menstruais severas, consulte seu médico. Eles podem ser causados ​​por um problema médico, como endometriose, miomas uterinos ou doença inflamatória pélvica.

Cãibras da gravidez vs. cãibras menstruais

As cólicas da gravidez geralmente acontecem quando a gravidez ocorre pela primeira vez. Essas cólicas são causadas pelo corpo se adaptando e mudando para se preparar para o parto, bem como para acomodar o bebê crescendo dentro de você. As mulheres podem ficar alarmadas e temer que o bebê esteja em perigo, mas você não deve se preocupar. Cólicas leves durante esse período são muito normais. Também é um pouco diferente das cólicas menstruais. Eles geralmente são:

  • Mais suave
  • Abaixo do normal
  • Cólicas em ambos os lados

No entanto, a maioria das mulheres afirma que as cólicas são semelhantes às cólicas menstruais normais. Poucas mulheres sentem pontadas de dor na parte inferior do abdômen, que podem durar meses após a gravidez. Isso é absolutamente normal - o útero e os músculos dentro do seu corpo estão apenas se alongando para acomodar o bebê.


2ª gravidez após dor de secção

Os únicos momentos em que as cólicas durante a gravidez podem ser motivo de preocupação são quando:

  • As cólicas são muito fortes e dolorosas
  • As cólicas são consistentes e não desaparecem
  • Sangue está presente

Você não deve ter cólicas e sangramento vistos juntos quando estiver grávida. Qualquer sangramento vaginal neste momento deve resultar em uma consulta imediata ao seu médico.

Remédios naturais para aliviar cólicas menstruais

O alívio dos sintomas da cólica menstrual é uma forma de as mulheres se unirem, quer tenham cólicas antes ou depois da menstruação. Junto com a escolha de produtos de época conscientes, como Cora’s tampões e absorventes orgânicos , existem muitos remédios naturais disponíveis para ajudar as mulheres a aliviar a dor e o desconforto da cólica menstrual:

Exercício

Uma ida ao estúdio de ioga ou mesmo uma caminhada rápida e uma sessão de conversa nas esteiras da academia podem fazer uma grande diferença nos sintomas da cólica menstrual. O aumento da circulação sanguínea ajudará a fazê-los desaparecer, mas isso não é o normal. As cólicas menstruais geralmente pioram com o estresse e, como os exercícios são uma forma natural de diminuir o estresse, você pode não sentir muito os sintomas. Não pule a academia e mantenha sua rotina normal.

Alimentação e hidratação adequada

  • Manter-se hidratado, na verdade, impede que seu corpo retenha água e evita o inchaço doloroso. A água quente ajuda as cólicas, aumentando o fluxo sanguíneo para a pele e relaxa os músculos contraídos. Traga sua garrafa térmica de chá para trabalhar com você e polvilhe um pouco de gengibre como um auxiliar digestivo. Você também deve trazer alimentos à base de água, como aipo, pepino, melancia e frutas vermelhas - você pode até jogá-los todos em uma salada.
  • Pode ser útil beber mais leite durante esse período, pois o cálcio reduz os sentimentos de depressão e ansiedade no cérebro, enquanto a vitamina D regula a enzima que converte o triptofano em serotonina, um neurotransmissor que ajuda a regular o humor. Outra grande fonte dessas vitaminas é o iogurte, que também contém culturas vivas para promover digestão saudável . Experimente mudar o seu café da manhã para um iogurte natural e parfait de granola para a semana do seu período.
  • Bananas, abacates e batatas-doces ricos em potássio podem ajudar a melhorar o humor, ajudar no sono e regular os movimentos intestinais. Jogue uma banana em sua sacola de ginástica para um lanche ou adicione algumas fatias de abacate ao seu almoço ou jantar.
  • Salmão e atum são peixes ricos em ômega 3 e outros ácidos graxos que são ótimos para relaxar os músculos do corpo, o que pode diminuir a severidade das cólicas.

Evite roupas apertadas

Evite roupas justas, principalmente na cintura. Eles apenas machucam o estômago e comprimi-lo ainda mais causa desconforto. Opte por seus vestidos favoritos em vez de jeans. Quando você não estiver no trabalho, sinta-se à vontade para usar as calças de ioga.


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Sexo e orgasmos

Os orgasmos aliviam todos os tipos de dor, incluindo as cólicas menstruais. Antes do orgasmo, o útero está mais relaxado e no momento do clímax, o fluxo sanguíneo aumenta, o que ajuda a aliviar as cólicas. Além disso, os orgasmos aliviam as cólicas com a liberação de endorfinas, que ajudam você a se sentir melhor instantaneamente. Eles também ajudam a relaxar todo o seu corpo e induz o sono, para que você não sinta nenhuma cãibra.

De acordo com um enquete em MensHealth.com, são as mulheres, não os homens, que fecham as portas durante o período. Mais de três quartos dos rapazes entrevistados disseram que adorariam ter relações sexuais mensais, embora 54 por cento o fariam apenas com uma namorada ou esposa séria.

Se você quiser experimentar, aqui estão algumas dicas:

  • Espalhe uma toalha escura na cama
  • Use um preservativo de látex para que você possa rolar facilmente para fora do sangue
  • Mantenha uma toalha ou toalha quente e úmida por perto
  • Experimente posições diferentes. Deitar de costas ou de lado será menos bagunçado do que deitar por cima.

Nosso conselho? Vá com tudo e lidar com os lençóis de manhã.

Aquecer

Experimente um banho quente ou uma almofada de aquecimento. Deite-se, relaxe e coloque algo quente na parte inferior do abdômen para um alívio rápido e calmante. Você pode comprar almofadas térmicas e bolsas de água quente na farmácia local, mas também pode fazer as suas. Pegue uma meia velha, encha com arroz branco cru, amarre e leve ao microondas por um ou dois minutos.

Acupuntura e Massagem

Acredita-se que certos pontos de acupuntura regulem o fluxo sanguíneo através da cavidade abdominal e relaxem o sistema nervoso, o que pode ajudar a aliviar as cólicas menstruais. Estudos mostram que a acupuntura é tão eficaz quanto os medicamentos antiinflamatórios de venda livre para reduzir a dor.

Se a acupuntura não é sua praia, a massagem terapêutica é outra ótima maneira de controlar - e, em alguns casos, parar completamente - as cólicas. Deite-se em um local confortável e relaxe sua mente antes de manchar as mãos com sua loção favorita. Em seguida, comece a mover lentamente as palmas das mãos sobre o umbigo em pequenos movimentos circulares. Depois de um minuto ou mais, comece a aplicar alguma pressão. Você encontrará pontos sensíveis ao redor do umbigo. Aplique pressão adequada nesses pontos para aliviar as cólicas.


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Ouça o seu corpo, alimente-o com os nutrientes adequados e exercite a sua alma. Somos seres humanos únicos e nossas cólicas menstruais não serão iguais às de nossa mãe ou de nossa melhor amiga, mas podemos tratar nossos corpos com o mesmo cuidado de que todos eles precisam.

O que você muda na sua rotina antes, durante ou depois da menstruação para ajudar a aliviar as cólicas? Deixe-nos saber nos comentários.

Este artigo foi revisado clinicamente por Dr. Janet Brito.

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Imagem destacada por Daria Nepriakhina