Saúde Mental

Começando a curar nossa criança interior

Nascemos puros, íntegros e cheios de amor. Você já ouviu um bebê rir? Tipo, realmente rir? Da próxima vez que você se sentir abatido pelo mundo ao seu redor, faça uma pequena pesquisa sobre bebês rindo no YouTube (você não ficará desapontado, mas pode deixar seu colega de quarto maluco).



Apesar de entrar neste mundo em tal estado, rapidamente somos afetados pelas emoções das pessoas ao nosso redor. Não é instantâneo, mas acontece com o tempo. Quando somos crianças, somos tratados com dureza, alguns de nós sofremos formas muito piores de abuso, somos julgados por aqueles que nos rodeiam, somos orientados a ficar quietos, a parar de chorar, a ficar quietos, a se levantar, a agir como um Senhora. A cada momento sofremos pequenas injustiças, às vezes grandes, e começamos a construir um muro em torno desse amor puro e integral, protegendo-o do mundo cruel que nos rodeia. Lembre-se de que só porque construímos essa fortaleza, isso não significa que a bondade desapareceu ou foi destruída. Essa inocência e integridade infantil ainda estão presentes e são chamadas de nossa criança interior.

A dor que nossos filhos sofrem nos ensinam a ser desconfiados, com medo da aventura e até mesmo com medo das pessoas. No final do dia, somos todos versões um pouco maiores de crianças vagando pelo mundo, ainda procurando por respostas.

Quando começamos a curar nossa criança interior, isso exige tempo, trabalho árduo e muitas vezes pode ser um processo emocional, pois descobrimos memórias dolorosas que estiveram adormecidas por anos a fio, escondidas bem abaixo de nossos tijolos de proteção. Comece devagar e seja gentil nesta jornada. Seu eu infantil, cheio de amor, está esperando para ser redescoberto.

Escreva uma carta PARA Seu próprio filho



Depois de refletir sobre o eu infantil por meio de meditações contemplativas da criança interior como este ou olhando para imagens antigas, você pode iniciar o processo de cura escrevendo uma carta para o seu filho dizendo que você está lá para ouvi-los. Talvez reconte memórias difíceis e diga a eles como você está orgulhoso delas e da persistência que demonstraram.

Escreva uma carta COMO Seu próprio filho

Depois de concluir o primeiro exercício, peça que seu filho escreva de volta para você. A princípio, pode parecer um pouco estranho, mas você pode começar imaginando uma versão sua de 5 a 10 anos de idade. Imagine o sorriso infantil, os olhos brilhantes e as roupas que você estava vestindo (olhar para uma foto antiga pode ser útil aqui).


secreção rosa 4 dias após o período

No início, você escreverá como se fosse adulto, mas aos poucos começará a canalizar o eu infantil que enterrou. Eu prometo que eles estão lá. Talvez comece escrevendo o que você queria ser quando fosse mais velho ou suas memórias favoritas de infância. Ouça-os, deixe-os começar a expressar velhas dores e traumas.



Este pode ser um exercício emocional, então pratique o autocuidado e o amor-próprio. Simplesmente deixando seu filho saber que você está pronto para ouvir, você está abrindo a porta para começar a cura verdadeira.

Medite sobre o seu próprio filho

Sente-se em uma postura meditativa confortável e feche os olhos. Comece imaginando o seu eu de 3 anos, observe-os enquanto brincam ou sorriem.

À medida que uma imagem deles se solidifica em seu coração, você pode repetir silenciosamente essas cinco frases para essa versão de seu eu infantil:

  • que você seja feliz
  • Que você seja saudável
  • Que você esteja seguro
  • Que você esteja livre da dor
  • Que você seja preenchido com amor



Você pode deixar a imagem do seu eu de 3 anos desaparecer e passar a imaginar o seu eu de 8 anos, oferecendo as mesmas frases. Se você estiver se sentindo bem, pode passar a imaginar o seu eu de 10 anos e depois o seu eu de 13 anos. Às vezes, é útil pensar nas roupas que usamos, nos cortes de cabelo ou em nós sentados em nossos quartos de infância ou na escola.

Esta meditação a prática é poderosa e pode evocar uma ampla gama de emoções. Isso é cura em ação; ande no seu próprio ritmo. Você está começando uma jornada poderosa e seu eu adulto só se beneficiará do amor e da compreensão que você oferece à sua criança interior


por que meus mamilos ficam duros e doloridos

Medite sobre as pessoas que prejudicaram o seu próprio filho

Eu começaria escolhendo pessoas com quem podemos ter lembranças um tanto desagradáveis, talvez pais ou irmãos. (Leve é ​​a palavra-chave aqui, se você sofreu abuso ou trauma nas mãos de pessoas próximas a você em uma idade jovem, eu não recomendaria fazer esta prática ainda. Talvez encontrar com um terapeuta para discutir essas memórias dolorosas em mais detalhes).

As feridas emocionais leves ainda podem se manifestar nesses relacionamentos íntimos hoje, levando a ressentimentos menores ou maiores. Da mesma forma que você imaginou versões infantis de si mesmo, comece imaginando as versões infantis dessas pessoas em sua vida e ofereça a elas as mesmas cinco frases que você ofereceu a seu eu infantil. Ao perdoar essas memórias passadas, você será mais capaz de curar seu próprio eu infantil.

Pratique o autocuidado

Como mencionado acima, essas práticas podem parecer emocionalmente opressoras. Portanto, lembre-se de praticar a bondade e o autocuidado. Aceite as memórias que surgirem, ouça-as, ouça o que seu próprio filho quer dizer e deixe-os saber que você entende seus sentimentos. Ao fazer isso, você está se reconectando com o seu eu infantil e permitindo que eles ressurgam sentindo-se seguros, protegidos e amados. Sua inocência infantil, curiosidade e senso de aventura começarão a se infiltrar em sua vida.

Pegue uma xícara de chá quente, assista a um filme ou programa de TV alegre e coma alguma comida reconfortante como chocolate ou sorvete (ou, se você for como eu, alguns tacos).

Lembre-se de que você é puro, íntegro e cheio de amor.

* Se você estiver interessado em aprender mais sobre como curar a criança interior, recomendo a leitura Reconciliação por Thich Nhat Hanh.

Imagem em destaque por Adam Birkett